应对失眠 药物治疗只是一方面
周伯今年60岁，身体状态一直不错，但由于工作原因中年时作息一直不规律，导致现在睡觉总会时不时醒来，每天平均下来也就睡四五个小时。周伯不知道这种情况是否属于失眠，吃药是否会有依赖性？
失眠症主要表现为睡眠时间减少或质量下降、入睡困难、睡眠不深、多梦、睡眠维持困难、易醒、早醒和再入睡困难、醒后疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等，明显影响日间的生活质量。
药物治疗
短期使用依赖小
据了解，治疗失眠的药物包括镇静催眠药和非镇静催眠药。镇静催眠药目前使用最广泛的是苯二氮卓类，此类药物可以降低觉醒水平诱导入睡，减少觉醒时间和次数，延长睡眠时间及提高睡眠质量。如果长期大剂量服用易出现药物依赖和停药反跳现象等，但是一般短期使用不会出现药物依赖。
新型非苯二氮卓类药物起效快、半衰期短，能快速诱导入睡，次日无明显宿醉效应，停药反应小，可作为苯二氮卓类药物的替代。如果失眠者有明显的抑郁或焦虑症状，应用抗抑郁或抗焦虑药可以有效改善睡眠。此外，褪黑激素和中药对失眠症也有一定的疗效。
非药物治疗
物理、心理要调节
除了药物治疗，非药物治疗也是治疗失眠重要的一部分。一些物理治疗，如磁疗、超声波治疗、推拿、针灸、理疗，可以调整血液循环，改善营养代谢，调节神经系统功能，从而改善睡眠。
如果失眠的发生和心理社会因素刺激或精神创伤有很大关系，不能调节适应，可以找专科医生进行心理疏导及心理治疗。
良好助眠习惯要知晓
作息规律，合理安排睡眠时间，在安静、舒适和安全的环境中入睡。白天尽量不要午睡，不管前晚何时入眠、睡眠多久，早上也要按时起床。每天做适度的体育活动，但应避免在睡前2小时内进行。不在床上玩手机、阅读、看电视等。尽量不饮酒，晚间不饮用咖啡和茶、不吸烟，睡前适当进食，如饮用温牛奶可以帮助入眠。如果上床15~20分钟仍未入眠，可起床到别的房间做一些简单的事情，有睡意时再上床。
暨南大学附属第一医院
神经内科副主任医师 毕伟, 百拇医药
失眠症主要表现为睡眠时间减少或质量下降、入睡困难、睡眠不深、多梦、睡眠维持困难、易醒、早醒和再入睡困难、醒后疲乏或缺乏清醒感、白天思睡等，明显影响日间的生活质量。
药物治疗
短期使用依赖小
据了解，治疗失眠的药物包括镇静催眠药和非镇静催眠药。镇静催眠药目前使用最广泛的是苯二氮卓类，此类药物可以降低觉醒水平诱导入睡，减少觉醒时间和次数，延长睡眠时间及提高睡眠质量。如果长期大剂量服用易出现药物依赖和停药反跳现象等，但是一般短期使用不会出现药物依赖。
新型非苯二氮卓类药物起效快、半衰期短，能快速诱导入睡，次日无明显宿醉效应，停药反应小，可作为苯二氮卓类药物的替代。如果失眠者有明显的抑郁或焦虑症状，应用抗抑郁或抗焦虑药可以有效改善睡眠。此外，褪黑激素和中药对失眠症也有一定的疗效。
非药物治疗
物理、心理要调节
除了药物治疗，非药物治疗也是治疗失眠重要的一部分。一些物理治疗，如磁疗、超声波治疗、推拿、针灸、理疗，可以调整血液循环，改善营养代谢，调节神经系统功能，从而改善睡眠。
如果失眠的发生和心理社会因素刺激或精神创伤有很大关系，不能调节适应，可以找专科医生进行心理疏导及心理治疗。
良好助眠习惯要知晓
作息规律，合理安排睡眠时间，在安静、舒适和安全的环境中入睡。白天尽量不要午睡，不管前晚何时入眠、睡眠多久，早上也要按时起床。每天做适度的体育活动，但应避免在睡前2小时内进行。不在床上玩手机、阅读、看电视等。尽量不饮酒，晚间不饮用咖啡和茶、不吸烟，睡前适当进食，如饮用温牛奶可以帮助入眠。如果上床15~20分钟仍未入眠，可起床到别的房间做一些简单的事情，有睡意时再上床。
暨南大学附属第一医院
神经内科副主任医师 毕伟, 百拇医药