白露吃白 白露不露
白露是二十四节气中的第十五个节气，《月令七十二候集解》说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”白露节气后，天气逐渐转凉，秋意渐浓，露水一天比一天凝重，阴气渐重，凝而为霜，故得名。白露后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，气候也会变得干燥，我们应该注意哪些养生法则呢？
白露吃白
传统养生膳食里有条有趣的原则：以形补形，以色补色。故在白露节气，应多食白色食物，又称“白露吃白”。同时，秋季天气干燥，肺易感受燥邪，引起咽喉痛、咳嗽、口干等不适，而白色入肺经，多有润肺功效，故此时应适当多食些白色食物，以起到润肺的作用，如山药、板栗、藕、银耳、百合、莲子等；还可自行制作一些养生食膳，如白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤等。
同时，肺属金，肝属木，金旺则克木，若秋季肺气过旺，容易使肝木受损，所以秋季还可多吃些酸性食物，以补肝气，如葡萄、梨子、柿子、酸醋等。
白露不露
民间常说：“白露身不露，寒露脚不露”，意为白露后，秋意渐浓，早晚气温明显降低，如果这时候再赤膊露体，短衣短裤，就很容易受凉引发伤风感冒或导致旧病复发。特别是老人与小孩、有肺部疾患者，不应该盲目秋冻，应及时增添衣物，保护阳气，起居也宜顺应自然界的这种变化，适当早睡晚起，以利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
此时，有些人开始出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，可以坚持晚上用温水泡脚，同时把耳朵和腰部搓热。另外，白露后容易出现低落甚至抑郁的情绪，此时应注意情志养生，多参加集体活动和户外活动，保持心情愉悦。
中医外科主任医师 陈其华, 百拇医药
白露吃白
传统养生膳食里有条有趣的原则：以形补形，以色补色。故在白露节气，应多食白色食物，又称“白露吃白”。同时，秋季天气干燥，肺易感受燥邪，引起咽喉痛、咳嗽、口干等不适，而白色入肺经，多有润肺功效，故此时应适当多食些白色食物，以起到润肺的作用，如山药、板栗、藕、银耳、百合、莲子等；还可自行制作一些养生食膳，如白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤等。
同时，肺属金，肝属木，金旺则克木，若秋季肺气过旺，容易使肝木受损，所以秋季还可多吃些酸性食物，以补肝气，如葡萄、梨子、柿子、酸醋等。
白露不露
民间常说：“白露身不露，寒露脚不露”，意为白露后，秋意渐浓，早晚气温明显降低，如果这时候再赤膊露体，短衣短裤，就很容易受凉引发伤风感冒或导致旧病复发。特别是老人与小孩、有肺部疾患者，不应该盲目秋冻，应及时增添衣物，保护阳气，起居也宜顺应自然界的这种变化，适当早睡晚起，以利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
此时，有些人开始出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，可以坚持晚上用温水泡脚，同时把耳朵和腰部搓热。另外，白露后容易出现低落甚至抑郁的情绪，此时应注意情志养生，多参加集体活动和户外活动，保持心情愉悦。
中医外科主任医师 陈其华, 百拇医药