养护好双脚受益多
足部是人身体健康的一个特区，是全身器官的一个投射区。从身体的各个部位看出健康状况并不是危言耸听，如从舌头看健康、从指甲看健康，从脚一样也能反映出一定的健康状况。养护好双脚，有益于全身健康。
脚干裂、蜕皮 冬季干燥，不少人饱受脚跟脱皮裂口的困扰。这些人可以每天用温水泡脚，泡脚后擦一点滋润皮肤的润肤膏。除了保湿外，足部皮肤保暖也很重要。因为如果皮肤受冷了，发生皲裂的几率也会增高。另外，当身体缺乏维生素，特别是维生素A、维生素B、维生素E的时候，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功能，而脚后跟属于神经末梢，本身血液循环就很差，更易出现干裂。因此，生活中应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性。当脚受到真菌感染时，也会出现脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、水泡等。最好外擦一些抗菌型的药，若较为严重，需及时就医。
脚冰冷 从中医角度讲，大多数的手脚冰凉是由于气虚、阳虚体质所致。如果加强保暖后，脚仍然冰凉，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。阳气不足者可以在医生指导下，用中药来进行调理。冬天也可喝点行气通阳的汤品，如当归生姜羊肉汤。要注意的是，“糖友”如果长期血糖控制不佳会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。中老年人如果一年四季总感觉腿脚冰凉及酸麻痛，就要提防下肢动脉硬化闭塞症。
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脚趾甲变厚发黄 指甲变厚首先考虑灰指甲，又称甲癣，是由于真菌传染到脚趾甲所致。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。因此，发现脚指甲变厚发黄，应积极治疗原发疾病，注意局部卫生，保持足部干燥通气，也可在医生的建议下服药治疗。
走路足跟痛 早上起床，刚踩下地的一瞬间，感觉脚跟疼痛，可是走两步后又不痛了，这究竟是怎么回事？一般而言，可能是足底筋膜发炎了。足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度。人在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度，脚踩地的时候足弓会变平，脚抬起的时候足弓会复原。如果运动太多，导致筋膜反复被拉扯，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症，进而引发足底筋膜炎。足底筋膜炎最常见的症状是脚跟疼痛。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，所以症状会缓解。休息，减轻负重和行走，可以缓解症状。
, 百拇医药
脚抽筋 很多人都有过脚部抽筋的情况，脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或过度劳累引发的短暂情况。很多人都知道，缺钙也会引起脚抽筋，因为钙元素在一定程度上控制着肌肉的收缩与舒张，低钙血症时神经肌肉的兴奋度提高，引起肌肉痉挛。另外，动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、脚抽筋。
那么，如何在日常生活中预防脚部出现以上问题呢？答案是多泡脚搓脚晒脚。
泡 促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身，使肾经、肝经得到养护。同时，还可刺激足部反射区，调理内分泌，舒筋活络。
搓 泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部，每次揉按10余次。
晒 阳虚体质人群，不妨多晒晒脚。晒脚要选择天气好、阳光充足的时候，每次至少晒半个小时。晒脚时可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)。
高花兰, http://www.100md.com
脚干裂、蜕皮 冬季干燥，不少人饱受脚跟脱皮裂口的困扰。这些人可以每天用温水泡脚，泡脚后擦一点滋润皮肤的润肤膏。除了保湿外，足部皮肤保暖也很重要。因为如果皮肤受冷了，发生皲裂的几率也会增高。另外，当身体缺乏维生素，特别是维生素A、维生素B、维生素E的时候，都可能会让皮肤弹性变差，影响皮肤的再生细胞功能，而脚后跟属于神经末梢，本身血液循环就很差，更易出现干裂。因此，生活中应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性。当脚受到真菌感染时，也会出现脚裂，这类人群的脚裂往往伴有皮肤瘙痒、水泡等。最好外擦一些抗菌型的药，若较为严重，需及时就医。
脚冰冷 从中医角度讲，大多数的手脚冰凉是由于气虚、阳虚体质所致。如果加强保暖后，脚仍然冰凉，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。阳气不足者可以在医生指导下，用中药来进行调理。冬天也可喝点行气通阳的汤品，如当归生姜羊肉汤。要注意的是，“糖友”如果长期血糖控制不佳会导致糖尿病周围血管病变，引起四肢末梢循环动脉血供应不足出现手脚冰凉、肢体畏寒的症状。中老年人如果一年四季总感觉腿脚冰凉及酸麻痛，就要提防下肢动脉硬化闭塞症。
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脚趾甲变厚发黄 指甲变厚首先考虑灰指甲，又称甲癣，是由于真菌传染到脚趾甲所致。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。因此，发现脚指甲变厚发黄，应积极治疗原发疾病，注意局部卫生，保持足部干燥通气，也可在医生的建议下服药治疗。
走路足跟痛 早上起床，刚踩下地的一瞬间，感觉脚跟疼痛，可是走两步后又不痛了，这究竟是怎么回事？一般而言，可能是足底筋膜发炎了。足底筋膜就是在足弓下面抻着的一层弹力膜，它的主要作用是维持足弓的高度。人在走路或者跑步的时候，足弓会反复变换高度，脚踩地的时候足弓会变平，脚抬起的时候足弓会复原。如果运动太多，导致筋膜反复被拉扯，筋膜很容易出现劳损或慢性炎症，进而引发足底筋膜炎。足底筋膜炎最常见的症状是脚跟疼痛。一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，所以症状会缓解。休息，减轻负重和行走，可以缓解症状。
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脚抽筋 很多人都有过脚部抽筋的情况，脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或过度劳累引发的短暂情况。很多人都知道，缺钙也会引起脚抽筋，因为钙元素在一定程度上控制着肌肉的收缩与舒张，低钙血症时神经肌肉的兴奋度提高，引起肌肉痉挛。另外，动脉粥样硬化、血栓、静脉曲张等血管性疾病，导致血液循环不畅，下肢缺血，可能引起腿酸疼痛、脚抽筋。
那么，如何在日常生活中预防脚部出现以上问题呢？答案是多泡脚搓脚晒脚。
泡 促进肢体末端血液循环的方式首推泡脚。水中热量可通过足底进入全身，使肾经、肝经得到养护。同时，还可刺激足部反射区，调理内分泌，舒筋活络。
搓 泡完脚后用双手掌心轮换着按摩揉搓足部，每次揉按10余次。
晒 阳虚体质人群，不妨多晒晒脚。晒脚要选择天气好、阳光充足的时候，每次至少晒半个小时。晒脚时可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)。
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