夏季儿童衣食住行该注意啥？
夏天，骄阳似火，热气蒸人，蚊蝇活跃，细菌繁殖快，儿童由于抵抗力相对较差，稍有不慎就容易受到病疾的侵害，影响正常的生长发育。为了让孩子平安度夏，减少疾病发生，家长应注意从日常的衣、食、住、行等方面加以调理。
衣 宽松、吸湿
出汗是人们夏天调节体温的主要方式，儿童皮肤娇嫩、抵抗力弱，衣着是否得当对保持皮肤排汗通畅，以及预防痱子、热疖、皮炎、毛囊炎等皮肤病至关重要。因此，孩子的夏装最好选择疏松、凉爽、透气，且吸汗性较强的棉麻衣料为主，如果条件允许，还可以选择真丝类，不仅质地轻软舒适，还能带走身上的汗液。
夏季由于出汗多，应常洗澡，每天1~2次均可，最好用温水，温度控制在32℃～35℃，水温太高会影响散热，水温太低，孩子容易感冒；同时要勤换贴身衣裤，特别是汗湿的内衣、内裤，以保持皮肤的清洁、干燥与汗腺通畅，避免痱子、疖子等皮肤病的发生。
, 百拇医药
食 清淡、营养
夏天气候炎热，消化液分泌减少，人的胃肠蠕动相对减慢，容易出现食欲下降、腹部饱胀、便秘等现象。为防范这种情况，家长要在孩子的膳食上多花些心思，讲究品种多样化，以清淡、易消化的食物为主。主食可搭配点粗粮，副食除保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白的摄入外，还要多吃些绿色蔬菜和水果，以增加维生素C和矿物质的补充，少食辣椒、油炸类食物。
夏日口干舌燥，可以让孩子适当喝些菊花茶、薄荷茶、金银花茶、绿豆汤等清凉饮料，不仅可补充体内水分，又能利尿清热解暑；少喝雪碧、可乐等的饮料，也不宜多吃冰凉食物，如冰镇西瓜、棒冰等，以防太过寒凉伤及脾胃；还要注意饮食卫生，把好“病从口入”关，教育孩子不喝生水、不食腐烂变质及蚊蝇叮咬过的食物，尽量不吃隔夜饭菜。
住 凉爽、通风
夏季居室的防暑降温工作很重要，有条件的家庭，可在住宅周围栽些爬山虎、牵牛花等攀爬植物，可以起到很好的降温作用；室内要经常打扫擦洗，以保持居住环境卫生、清爽，早晚适时开窗通风换气；使用风扇、空调时，注意风口不要对着孩子的身体，尤其是在睡着后，以免着凉；空调温度不能调得太低，一般以26℃左右，室内外温差不大于5℃为宜；不要让孩子长时间呆在开空调房里，否则易引起头痛、头晕、喷嚏、流涕，发热、腹泻等各种“空调病”。
, 百拇医药
夏季白天长、夜间短，要督促孩子适当午睡，但时间不能过长，通常以1小时左右为好，睡觉时盖好薄被，尤其是腹部，并采取有效的防蚊措施，尽量用蚊帐，少用或不用蚊香及驱蚊药水。
行 防晒、避暑
夏日暑气熏蒸，小孩子抵抗力较弱，容易出现“中暑”等暑热病。因此，家长要避免让孩子在中午暑气最盛的时候外出玩耍，可以选择清晨气温不高或傍晚太阳下山后出来玩耍，这样既可增强孩子的体质，又能避免中暑等事件的发生。 一定要外出时，最好穿长袖衣裤，打太阳伞或戴遮阳帽，必要时还可适当涂些儿童防晒霜；夏季天气炎热出汗多，出门在外一定要记得多补充水分，以免发生脱水中暑，同时要稳定好孩子的情绪，起到“心静自然凉”的效果。
浙江省平阳县凤巢
卫生计生服务中心
副主任医师 陈日益, 百拇医药
衣 宽松、吸湿
出汗是人们夏天调节体温的主要方式，儿童皮肤娇嫩、抵抗力弱，衣着是否得当对保持皮肤排汗通畅，以及预防痱子、热疖、皮炎、毛囊炎等皮肤病至关重要。因此，孩子的夏装最好选择疏松、凉爽、透气，且吸汗性较强的棉麻衣料为主，如果条件允许，还可以选择真丝类，不仅质地轻软舒适，还能带走身上的汗液。
夏季由于出汗多，应常洗澡，每天1~2次均可，最好用温水，温度控制在32℃～35℃，水温太高会影响散热，水温太低，孩子容易感冒；同时要勤换贴身衣裤，特别是汗湿的内衣、内裤，以保持皮肤的清洁、干燥与汗腺通畅，避免痱子、疖子等皮肤病的发生。
, 百拇医药
食 清淡、营养
夏天气候炎热，消化液分泌减少，人的胃肠蠕动相对减慢，容易出现食欲下降、腹部饱胀、便秘等现象。为防范这种情况，家长要在孩子的膳食上多花些心思，讲究品种多样化，以清淡、易消化的食物为主。主食可搭配点粗粮，副食除保证牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐等优质蛋白的摄入外，还要多吃些绿色蔬菜和水果，以增加维生素C和矿物质的补充，少食辣椒、油炸类食物。
夏日口干舌燥，可以让孩子适当喝些菊花茶、薄荷茶、金银花茶、绿豆汤等清凉饮料，不仅可补充体内水分，又能利尿清热解暑；少喝雪碧、可乐等的饮料，也不宜多吃冰凉食物，如冰镇西瓜、棒冰等，以防太过寒凉伤及脾胃；还要注意饮食卫生，把好“病从口入”关，教育孩子不喝生水、不食腐烂变质及蚊蝇叮咬过的食物，尽量不吃隔夜饭菜。
住 凉爽、通风
夏季居室的防暑降温工作很重要，有条件的家庭，可在住宅周围栽些爬山虎、牵牛花等攀爬植物，可以起到很好的降温作用；室内要经常打扫擦洗，以保持居住环境卫生、清爽，早晚适时开窗通风换气；使用风扇、空调时，注意风口不要对着孩子的身体，尤其是在睡着后，以免着凉；空调温度不能调得太低，一般以26℃左右，室内外温差不大于5℃为宜；不要让孩子长时间呆在开空调房里，否则易引起头痛、头晕、喷嚏、流涕，发热、腹泻等各种“空调病”。
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夏季白天长、夜间短，要督促孩子适当午睡，但时间不能过长，通常以1小时左右为好，睡觉时盖好薄被，尤其是腹部，并采取有效的防蚊措施，尽量用蚊帐，少用或不用蚊香及驱蚊药水。
行 防晒、避暑
夏日暑气熏蒸，小孩子抵抗力较弱，容易出现“中暑”等暑热病。因此，家长要避免让孩子在中午暑气最盛的时候外出玩耍，可以选择清晨气温不高或傍晚太阳下山后出来玩耍，这样既可增强孩子的体质，又能避免中暑等事件的发生。 一定要外出时，最好穿长袖衣裤，打太阳伞或戴遮阳帽，必要时还可适当涂些儿童防晒霜；夏季天气炎热出汗多，出门在外一定要记得多补充水分，以免发生脱水中暑，同时要稳定好孩子的情绪，起到“心静自然凉”的效果。
浙江省平阳县凤巢
卫生计生服务中心
副主任医师 陈日益, 百拇医药