孕期不同阶段 最佳睡姿不一样
妊娠期女性由于子宫增大，腹部压力增加，可能会引起睡眠、起居的一些不便和不适，而不适宜的睡姿事关母子安危，有研究就显示，孕妇仰卧位睡觉会增加死产风险。那么，孕期用何种睡姿才科学呢？
头3个月：随意睡。此时，胚胎还很小，子宫没有超出盆腔，无论怎么睡都不会压迫到胎儿。因此，这个阶段对睡姿没有要求，舒服就好。
4~6个月：左侧卧位。随着子宫增大，孕妈不能再趴着睡了。对有妊娠期高血压、糖尿病、胆汁淤积、胎儿宫内发育受限的孕妈来说，趴睡容易造成胎儿宫内缺氧，此时推荐采取左侧卧位睡姿。同时，随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，从而起到增大血流、提高血氧的作用。
7~10个月：左侧卧位、右侧卧位轮换。孕妈的子宫又重又大，仰卧位会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，从而出现胸闷、心慌症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。
另外，建议孕妈的床垫软硬适中，太软不易承托起脊柱，太硬会造成翻身不适。通常选择席梦思中较硬的一面即可，配上乳胶垫效果更佳。
郑州市第三人民医院妇产科
副主任医师 赵建月, http://www.100md.com
头3个月：随意睡。此时，胚胎还很小，子宫没有超出盆腔，无论怎么睡都不会压迫到胎儿。因此，这个阶段对睡姿没有要求，舒服就好。
4~6个月：左侧卧位。随着子宫增大，孕妈不能再趴着睡了。对有妊娠期高血压、糖尿病、胆汁淤积、胎儿宫内发育受限的孕妈来说，趴睡容易造成胎儿宫内缺氧，此时推荐采取左侧卧位睡姿。同时，随着孕周增大，子宫自然向右旋转，左侧卧位可改善这种旋转，从而起到增大血流、提高血氧的作用。
7~10个月：左侧卧位、右侧卧位轮换。孕妈的子宫又重又大，仰卧位会压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，从而出现胸闷、心慌症状。如果胎盘血流受阻就会出现胎盘早剥、宫内缺氧等严重后果。孕晚期的正确睡姿应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。
另外，建议孕妈的床垫软硬适中，太软不易承托起脊柱，太硬会造成翻身不适。通常选择席梦思中较硬的一面即可，配上乳胶垫效果更佳。
郑州市第三人民医院妇产科
副主任医师 赵建月, http://www.100md.com