湿热体质老人如何调养？
随着生活水平的提高，人们每天摄入过多的煎、炸、辛辣、肥腻食物，导致湿热体质人群增加，随之出现浑身困乏、心烦意乱、口干口苦、消化不良、满脸油光等症状。湿热体质的人，特别是老年人可从以下几个方面进行调养。
情志调摄 稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好，如听舒缓音乐等。
饮食调养 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食肥厚油腻以及辛温助热的食物。
起居调摄 居室宜干燥、通风良好。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。保持充足而规律的睡眠，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。
运动保健 宜选择中长跑、游泳、球类、武术等有一定强度的锻炼，有助于消除暑天湿热，夏季应避免在烈日下长时间活动。也可选择每天做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。
穴位保健 选穴：支沟、阴陵泉。支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内例，当胫骨内侧踝后下凹陷处，采用指揉法。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
湘西自治州民族中医院治未病中心主任、
主任医师 杨黛仙, http://www.100md.com
情志调摄 稳定情绪，尽量避免烦恼，可选择不同形式的兴趣爱好，如听舒缓音乐等。
饮食调养 宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物，如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等。少食肥厚油腻以及辛温助热的食物。
起居调摄 居室宜干燥、通风良好。选择款式宽松，透气性好的天然棉、麻、丝质服装。保持充足而规律的睡眠，避免服用兴奋饮料，不宜吸烟饮酒。
运动保健 宜选择中长跑、游泳、球类、武术等有一定强度的锻炼，有助于消除暑天湿热，夏季应避免在烈日下长时间活动。也可选择每天做八段锦，在完成整套动作后将“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”加做1~3遍。
穴位保健 选穴：支沟、阴陵泉。支沟穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。阴陵泉位于小腿内例，当胫骨内侧踝后下凹陷处，采用指揉法。阴陵泉还可以选择刮痧，先涂刮痧油，用刮痧板与皮肤呈45°角在穴位区域从上往下刮，以皮肤潮红或出痧点为度。
湘西自治州民族中医院治未病中心主任、
主任医师 杨黛仙, http://www.100md.com