中老年人跳舞 七大注意事项
在欢快悠扬的音乐旋律中翩翩起舞，会令人心旷神怡，特别是跳迪斯科，舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，让人如同回到青年时代一样神采焕发。在欢快的节律和气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。需提醒的是，跳舞有益健康，但中老年人在跳舞时还是要根据自身的生理特点，注意以下几个事项：
1.不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
2.跳舞的节奏不要太快。中老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
3.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
4.不要饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还可能诱发心绞痛。
6.病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压开高，可能发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的中老年人，常易摔倒，甚至发生骨折。
7.跳舞过程中，中老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。
王同翠, http://www.100md.com
1.不宜到人多拥挤的地方跳，应该选择空气流通、人员较少的舞场。
2.跳舞的节奏不要太快。中老年人心血管弹性较差，狂舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
3.不要穿硬底鞋。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，而且硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
4.不要饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
5.切忌酒后起舞。酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还可能诱发心绞痛。
6.病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压开高，可能发生心肌梗死、猝死等意外；疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的中老年人，常易摔倒，甚至发生骨折。
7.跳舞过程中，中老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时，应坐下来休息一会儿，待症状消失后再继续进行。
王同翠, http://www.100md.com