冬天洗澡避免四误区
冬天，有些人的皮肤会开始发干，变得像鱼鳞一样，且伴有瘙痒。用手轻轻一挠，皮屑像雪花一样唰唰地掉，这是为什么呢？一个经常被忽视的原因可能就是：洗澡洗多了!即使在大冬天，也有人喜欢一天洗一次澡，还有一定要搓出泥的习惯误区，这样过度“爱干净”其实并不可取。
每天都洗澡好不好？
大部分人可能都有每天洗澡的习惯，根据一项数据显示，像印度、美国、西班牙等地方的人几乎是每天洗澡，而在巴西等平均温度常超过37℃的地方，一天两次也很常见。尽管如此，医学专家不建议每天都洗澡，沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。如果洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥、瘙痒等皮肤症状就有可能接踵而至了。如非要每天洗澡，需相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。
多久洗一次澡才科学？
在天气炎热潮湿时，皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需相应减少。中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：一般情况下每2～3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡；在干燥地区或者寒冷的冬天则建议老年人5～7天1次，年轻人3～5天1次。
洗澡的水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，年长者可适当延长沐浴时间，但不宜超过20分钟，以防浴室通风不畅导致缺氧和窒息。
洗澡应按照怎样的顺序？
有人觉得洗澡就是从上洗到下，从头洗到脚，实际上更好的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位，它们会藏在毛孔中，洗面奶有时也无法完全清洁，而洗澡时温热的环境可以让毛孔扩张，将这些脏东西第一时间清除；头皮的血管丰富，直接热水冲淋可能会导致心血管疾病的发生，因此将洗头放在最后，待全身适应浴室温度，洗个头既干净又安全。
洗澡避免四个误区
1. 搓澡必须搓出泥 对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡搓掉了皮脂层和角质层，会导致皮肤变薄、损伤，使其屏障功能减弱，甚至有感染的风险。
2. 沐浴乳抹遍肌肤 有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，把全身上下涂了个遍，对于皮肤清洁来说，这其实是没有必要的。一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍，沐浴乳只需针对如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等容易藏污纳垢的地方使用。
3. 洗完澡马上就睡 洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，且容易失眠。正确的方式应该是洗完澡后等待1～2个小时再入睡，表皮温度降低一些后让睡眠质量更佳。
4. 洗后忘滋润肌肤 洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。最好在洗澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳，给皮肤覆盖一层保护层锁住水分，减少蒸发，滋润肌肤。
上海交通大学医学博士 周晓博, 百拇医药
每天都洗澡好不好？
大部分人可能都有每天洗澡的习惯，根据一项数据显示，像印度、美国、西班牙等地方的人几乎是每天洗澡，而在巴西等平均温度常超过37℃的地方，一天两次也很常见。尽管如此，医学专家不建议每天都洗澡，沐浴乳和洗发水等不仅会带走皮肤表面的脏东西，同时也会带走皮脂。皮脂是皮肤表面的一层类似于油的物质，它可以保护皮肤，防止表皮层水分过度蒸发。如果洗澡过于频繁，破坏了皮脂层，露出了脆弱的表皮细胞，那么干燥、瘙痒等皮肤症状就有可能接踵而至了。如非要每天洗澡，需相应缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。
多久洗一次澡才科学？
在天气炎热潮湿时，皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需相应减少。中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：一般情况下每2～3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡；在干燥地区或者寒冷的冬天则建议老年人5～7天1次，年轻人3～5天1次。
洗澡的水温不宜过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，年长者可适当延长沐浴时间，但不宜超过20分钟，以防浴室通风不畅导致缺氧和窒息。
洗澡应按照怎样的顺序？
有人觉得洗澡就是从上洗到下，从头洗到脚，实际上更好的方式是先洗脸，再洗身子，最后洗头。面部是空气中灰尘等脏东西最容易附着的部位，它们会藏在毛孔中，洗面奶有时也无法完全清洁，而洗澡时温热的环境可以让毛孔扩张，将这些脏东西第一时间清除；头皮的血管丰富，直接热水冲淋可能会导致心血管疾病的发生，因此将洗头放在最后，待全身适应浴室温度，洗个头既干净又安全。
洗澡避免四个误区
1. 搓澡必须搓出泥 对于皮肤来说这并不是一种好习惯，搓澡搓掉了皮脂层和角质层，会导致皮肤变薄、损伤，使其屏障功能减弱，甚至有感染的风险。
2. 沐浴乳抹遍肌肤 有些人洗澡时会使用很多的沐浴乳，把全身上下涂了个遍，对于皮肤清洁来说，这其实是没有必要的。一般来说清水足以带走皮肤分泌物和污渍，沐浴乳只需针对如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶皱等容易藏污纳垢的地方使用。
3. 洗完澡马上就睡 洗澡会让皮肤的毛细血管扩张，全身血流速度加快，身体会进入相对清醒的状态，此时往往不易入睡，且容易失眠。正确的方式应该是洗完澡后等待1～2个小时再入睡，表皮温度降低一些后让睡眠质量更佳。
4. 洗后忘滋润肌肤 洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。最好在洗澡后皮肤未干之时涂抹润肤乳，给皮肤覆盖一层保护层锁住水分，减少蒸发，滋润肌肤。
上海交通大学医学博士 周晓博, 百拇医药