孕妈体重管理 应从孕早期开始
随着人们物质生活的进步，在临床上发现超重的孕妈越来越多。一般情况下，孕期增重7~15千克比较正常，而不少超重孕妈增重20~30千克。专家介绍，孕期增重太多太快易导致生产困难，也不利于身体管理。
孕妇体重增长过多增加了巨大儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险，而反之孕妇体重增长不足也会导致孕妇营养不良、胎儿生长受限、早产儿、低出生体重儿等，因此要重视孕妇的体重管理。
对孕妇的体重和营养管理，应该从孕早期就开始着手，这样对孕中、孕晚期有提前布局的作用。以正常体重指数的孕妈妈(BMI在18.5~249kg/cm^2)为例，孕期总增重范围为11.5~16千克。孕早期因胎儿增重不多、孕妇有早孕反应等因素，孕妈体重变化不大，孕中晚期平均体重增长速度是0.42千克/周。
多数孕妈由于在孕初期会出现早孕反应，可以采取少食多餐的方法，多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物。粗粮也是值得推荐的，比如粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应。在食物搭配方面，孕妈要少吃油腻腥气的食物，以清淡口味为主。
暨南大学附属第一医院产科
副主任医师 刘嘉, 百拇医药
孕妇体重增长过多增加了巨大儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等风险，而反之孕妇体重增长不足也会导致孕妇营养不良、胎儿生长受限、早产儿、低出生体重儿等，因此要重视孕妇的体重管理。
对孕妇的体重和营养管理，应该从孕早期就开始着手，这样对孕中、孕晚期有提前布局的作用。以正常体重指数的孕妈妈(BMI在18.5~249kg/cm^2)为例，孕期总增重范围为11.5~16千克。孕早期因胎儿增重不多、孕妇有早孕反应等因素，孕妈体重变化不大，孕中晚期平均体重增长速度是0.42千克/周。
多数孕妈由于在孕初期会出现早孕反应，可以采取少食多餐的方法，多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素、矿物质、优质蛋白的食物。粗粮也是值得推荐的，比如粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应。在食物搭配方面，孕妈要少吃油腻腥气的食物，以清淡口味为主。
暨南大学附属第一医院产科
副主任医师 刘嘉, 百拇医药