补充鱼肝油 上午最好
鱼肝油中富含维生素A和D，是人体生长发育的必需物质。维生素A缺乏会引起皮肤粗糙、角膜软化以及夜盲症等；维生素D可有效促进钙、磷等物质吸收，促进骨骼生长，预防佝偻病。
一般来说，出生14天的宝宝建议开始补充鱼肝油，早产儿出生后一周就可添加。每天服用1粒，一直吃到2~3岁。吃鱼肝油，也有相对适宜的时间。1.和钙一起吃。吃钙时，可以加鱼肝油一起吃，能更好地帮助钙吸收。也可单独喂，或吃奶吃饭时搭配着一起吃。2.上午吃。鱼肝油上午吃相对较好，此时宝宝精神饱满，是一天身体活动开始的时间，营养成分能快速被身体吸收。加上此时宝宝多在户外活动，晒太阳一定程度能帮助身体补充维生素D。
事实上，晒太阳是补充维生素D的天然途径，但要获得足量维生素D，需满足很多条件。比如，阳光要充足、孩子暴露的皮肤范围要足够大、晒太阳的时间要足够长。而这些条件受到季节、气候以及生活习惯的制约和影响，不如口服鱼肝油方便。而且，宝宝皮肤娇嫩，长时间暴露在阳光下可使皮肤受到伤害。因此，建议晒太阳的同时注意补充维生素D，以保证摄入量达标。
西北妇女儿童医院儿保科
副主任医师 宋晓红, http://www.100md.com
一般来说，出生14天的宝宝建议开始补充鱼肝油，早产儿出生后一周就可添加。每天服用1粒，一直吃到2~3岁。吃鱼肝油，也有相对适宜的时间。1.和钙一起吃。吃钙时，可以加鱼肝油一起吃，能更好地帮助钙吸收。也可单独喂，或吃奶吃饭时搭配着一起吃。2.上午吃。鱼肝油上午吃相对较好，此时宝宝精神饱满，是一天身体活动开始的时间，营养成分能快速被身体吸收。加上此时宝宝多在户外活动，晒太阳一定程度能帮助身体补充维生素D。
事实上，晒太阳是补充维生素D的天然途径，但要获得足量维生素D，需满足很多条件。比如，阳光要充足、孩子暴露的皮肤范围要足够大、晒太阳的时间要足够长。而这些条件受到季节、气候以及生活习惯的制约和影响，不如口服鱼肝油方便。而且，宝宝皮肤娇嫩，长时间暴露在阳光下可使皮肤受到伤害。因此，建议晒太阳的同时注意补充维生素D，以保证摄入量达标。
西北妇女儿童医院儿保科
副主任医师 宋晓红, http://www.100md.com