三类人群别忘“春捂” 春季这样穿衣才科学
春季这样穿衣才科学
“春捂秋冻，不生杂病”，这是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，早春气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。
“春捂”是预防疾病的自我保健良法，可“捂”也不能盲目，要讲求方式方法，应注意“下厚上薄”，把握“8·15原则”，即气温为8℃左右需要捂一捂，持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应后就可以不“捂”了。在“捂”的时间上，1～2周比较适合，气温回升后得再“捂”7天左右，体弱者或高龄老人得“捂”14天以上身体才能适应。从健康角度而言，以下三类人群最需要“春捂”。
应以暖、轻、软、宽大、简单
为穿衣原则
老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，春季老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，多加一件棉背心，戴顶“老人帽”，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。不要穿深色的衣服，最好选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、穿脱方便、样式简单、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。
背部、腹部、足底是保暖重点
一般来说，当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。尤其是冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。背部、腹部、足底是孩子穿衣保暖的重点。恰到好处地“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。“捂”并不代表衣服穿得越多越好，特别是对婴幼儿来说，过度“春捂”容易出现“过暖综合征”，主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。
面对不稳定的天气，最好的办法就是根据天气情况随时调整宝宝的穿衣。早晚可以比中午多穿一件衣服，中午晒太阳的时候要注意少穿一件衣服。活泼好动的宝宝穿衣要灵活一些，玩耍时最好减一件衣服。一般建议宝宝比大人多一件，但有些宝宝怕热可以比大人穿薄一些，一定要根据实际情况而定。
衣着过渡应慢慢来
很多女性觉得春天来了，迫不及待地换上短裙、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外，殊不知，这样很容易“冷落”了下半身，而引发妇科，痛经、功能性子宫出血等病。女性春季衣着应慢慢过渡，多用羽绒服、呢子大衣及秋裤“捂一捂”。面料宜选择具有一定保暖性且柔软透气、吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子，有助于保护皮肤，不会引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料。
西安西京医院神经内科
主治医师 王圆圆, 百拇医药
“春捂秋冻，不生杂病”，这是一句家喻户晓的养生民谚。的确，“春天孩儿脸，一天变三变”，早春气候变化无常，尤其是早晚与日间温差悬殊，加之多风，更觉寒冷。此时，人的衣着若不合时宜，很容易罹患各种疾病。
“春捂”是预防疾病的自我保健良法，可“捂”也不能盲目，要讲求方式方法，应注意“下厚上薄”，把握“8·15原则”，即气温为8℃左右需要捂一捂，持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应后就可以不“捂”了。在“捂”的时间上，1～2周比较适合，气温回升后得再“捂”7天左右，体弱者或高龄老人得“捂”14天以上身体才能适应。从健康角度而言，以下三类人群最需要“春捂”。
应以暖、轻、软、宽大、简单
为穿衣原则
老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。因此，春季老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，多加一件棉背心，戴顶“老人帽”，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。不要穿深色的衣服，最好选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、穿脱方便、样式简单、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。
背部、腹部、足底是保暖重点
一般来说，当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。尤其是冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。背部、腹部、足底是孩子穿衣保暖的重点。恰到好处地“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。“捂”并不代表衣服穿得越多越好，特别是对婴幼儿来说，过度“春捂”容易出现“过暖综合征”，主要表现为高热、抽搐、大量水样或血水样腹泻、吐奶，严重者可能发生昏迷、休克甚至死亡。
面对不稳定的天气，最好的办法就是根据天气情况随时调整宝宝的穿衣。早晚可以比中午多穿一件衣服，中午晒太阳的时候要注意少穿一件衣服。活泼好动的宝宝穿衣要灵活一些，玩耍时最好减一件衣服。一般建议宝宝比大人多一件，但有些宝宝怕热可以比大人穿薄一些，一定要根据实际情况而定。
衣着过渡应慢慢来
很多女性觉得春天来了，迫不及待地换上短裙、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外，殊不知，这样很容易“冷落”了下半身，而引发妇科，痛经、功能性子宫出血等病。女性春季衣着应慢慢过渡，多用羽绒服、呢子大衣及秋裤“捂一捂”。面料宜选择具有一定保暖性且柔软透气、吸汗的衣料，如纯棉、纯丝绸的料子，有助于保护皮肤，不会引起皮肤瘙痒症；全棉细帆布、磨绒斜纹布、灯芯绒等也是上佳的春季服装面料。
西安西京医院神经内科
主治医师 王圆圆, 百拇医药