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错 误 ! 仰卧起坐能治疗腰痛?
http://www.100md.com 2020年8月25日 大众卫生报 2020.08.25
     仰卧起坐能治疗腰痛?

    有些人声称仰卧起坐能够治疗腰痛,这种说法是完全错误的。

    腰痛这种症状一旦出现的话,患者是需要保持严格的卧床、制动、休息的,在这个时候什么运动也不能做。而在腰痛症状缓解后,要在医生的指导下做相应的功能锻炼,重点在于锻炼腰背部的肌肉。仰卧起坐其锻炼的重点在胸腹部这些部位,并不是腰背部,不能缓解腰痛且预防腰痛的复发,还可能出现相关损伤。

    在腰痛症状缓解期,建议患者做一些床上的功能锻炼,比如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等等。如果患者能够下地负重活动之后,建议做一些平路慢走或是瑜伽、八段锦、五禽戏这样的运动,达到锻炼身体的效果。

    郑玉平, http://www.100md.com