瓦伦达效应 ——“想得太多”你就输了
——“想得太多”你就输了
瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名，多年来未出现过失误。这一次他面临重大的表演：在没有任何安全保护措施情况下，在两座20层楼高的大厦之间表演。全场都是美国知名人物，他知道这一次成功将不仅奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。但就在这样一个具有重要意义的场合，意想不到的事情发生了：他刚走到钢索中间，仅做了两个难度并不大的动作之后，就不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不断地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种不专注于事情本身，而是一再考虑做这件事可能带来的后果，从而患得患失的心理现象命名为“瓦伦达心态”。在现实生活中，人们做任何事情，如果总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人说法，太在乎现在和未来的一切，往往容易忽略事情本身，结果往往偏离预定的轨道，离成功越来越远。
那么，该怎样避免瓦伦达效应？
1. 专心致志 专注于事情本身、专注于过程去追求成功，这是最好的应对。思虑过度容易造成妄想，患得患失，没有好的心态去应对，反而容易失败。
2. 熟能生巧 平地上我们一般都能集中注意力，但到高空钢索上就无法集中注意力了。这与个人技能有关，这些能力靠后天的训练，当达到有意注意后的水平，就可以减少注意的紧张性。
3. 避免干扰 当一个人过于在意一件事，想到这件事所带来的后果，脑子里一直想着成功的喜悦与表扬，或失败后的痛苦与冷眼，那么就会导致注意力无法集中，这一活动就很难顺利完成。考试时越想考好越考不好，这是多少人经历过的事实。
4. 平常心 把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。过度紧张是一种负面压力。越在乎，越紧张，在这种心理机制下，无法释放自己，发挥自己的最佳状态，反而不利于事情的正面发展。越想得到，越容易失去。
国家二级心理咨询师 顾家因, 百拇医药
瓦伦达是美国著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名，多年来未出现过失误。这一次他面临重大的表演：在没有任何安全保护措施情况下，在两座20层楼高的大厦之间表演。全场都是美国知名人物，他知道这一次成功将不仅奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的支持和利益。但就在这样一个具有重要意义的场合，意想不到的事情发生了：他刚走到钢索中间，仅做了两个难度并不大的动作之后，就不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这次一定要出事，因为他上场前总是不断地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
心理学家把这种不专注于事情本身，而是一再考虑做这件事可能带来的后果，从而患得患失的心理现象命名为“瓦伦达心态”。在现实生活中，人们做任何事情，如果总是想得太多，太在乎事情所带来的后果，太在乎别人说法，太在乎现在和未来的一切，往往容易忽略事情本身，结果往往偏离预定的轨道，离成功越来越远。
那么，该怎样避免瓦伦达效应？
1. 专心致志 专注于事情本身、专注于过程去追求成功，这是最好的应对。思虑过度容易造成妄想，患得患失，没有好的心态去应对，反而容易失败。
2. 熟能生巧 平地上我们一般都能集中注意力，但到高空钢索上就无法集中注意力了。这与个人技能有关，这些能力靠后天的训练，当达到有意注意后的水平，就可以减少注意的紧张性。
3. 避免干扰 当一个人过于在意一件事，想到这件事所带来的后果，脑子里一直想着成功的喜悦与表扬，或失败后的痛苦与冷眼，那么就会导致注意力无法集中，这一活动就很难顺利完成。考试时越想考好越考不好，这是多少人经历过的事实。
4. 平常心 把心放在一种平静悠然之中，人的最大潜能才能发挥出来。过度紧张是一种负面压力。越在乎，越紧张，在这种心理机制下，无法释放自己，发挥自己的最佳状态，反而不利于事情的正面发展。越想得到，越容易失去。
国家二级心理咨询师 顾家因, 百拇医药