3种简单运动 助你燃烧脂肪
“相较于身体局部运动，全身性的运动可以帮助你燃烧更多脂肪，提升身体肌肉力量和协调性，促进心血管健康，维持长久的健康状况。”美国南加州著名私立医院霍格医院的运动专家乔金博士说。为此，他为大家推荐了3种简单实用的全身运动，不需要太多设备，可以在家中、公园或任何地方进行。
俯卧撑 该动作可锻炼胸部、手臂、肩膀等部位。手掌平放于地面，比肩膀略宽。伸出双腿，脚尖保持平衡，手臂伸直，保持身体挺直。慢慢降低下半身，直到肘部成90度(或尽可能接近)为止。向上推，回到起始位置重复一遍。注意身体不要下陷，并保持脖颈处放松。
引体向上 该动作可锻炼上半身的所有肌肉。找一根高过头顶的单杠，以免悬挂时脚踩到地面，同时确保单杠能够支撑相应的体重。双手抓住单杠，身体垂直向下悬挂。慢慢将身体向上拉，接近单杠。下巴轻扫越过单杠，再轻轻向下放下，重复一遍。
深蹲 该动作主要针对下半身的大块肌肉。双脚站立与肩同宽，收紧腹肌并缓慢降低身体，就像将要坐在一张椅子上一样。膝盖与脚趾成一条直线，保持上半身挺直并向前看。当膝盖弯曲达90度时，慢慢回到起始位置为一次。
石纤 编译自《美国新闻与世界报道》, 百拇医药
俯卧撑 该动作可锻炼胸部、手臂、肩膀等部位。手掌平放于地面，比肩膀略宽。伸出双腿，脚尖保持平衡，手臂伸直，保持身体挺直。慢慢降低下半身，直到肘部成90度(或尽可能接近)为止。向上推，回到起始位置重复一遍。注意身体不要下陷，并保持脖颈处放松。
引体向上 该动作可锻炼上半身的所有肌肉。找一根高过头顶的单杠，以免悬挂时脚踩到地面，同时确保单杠能够支撑相应的体重。双手抓住单杠，身体垂直向下悬挂。慢慢将身体向上拉，接近单杠。下巴轻扫越过单杠，再轻轻向下放下，重复一遍。
深蹲 该动作主要针对下半身的大块肌肉。双脚站立与肩同宽，收紧腹肌并缓慢降低身体，就像将要坐在一张椅子上一样。膝盖与脚趾成一条直线，保持上半身挺直并向前看。当膝盖弯曲达90度时，慢慢回到起始位置为一次。
石纤 编译自《美国新闻与世界报道》, 百拇医药