中医专家教你关注“头”等大事
随着现代社会的快速发展,人们生活方式和环境的不断改变,越来越多年轻人出现了脑梗塞等脑部疾病问题。
湖南省中医药研究院附属医院脑病一科主任伍大华介绍,影响人们脑部健康的疾病很多,分类也相当精细,临床中常见以下几类:1.脑血管病;2.痴呆,以老年痴呆症为代表;3.脑肿瘤;4.精神心理疾病;5.脑外伤和脑炎等。
伍大华主任提醒,大脑对人的重要性不言而喻,要保护好大脑既要注重事前“保养”,也要注意风险预防。在日常生活中可采取以下措施来调养大脑:
1. 适当体育运动。如打太极拳、八段锦、五禽戏、跳舞、打乒乓球、跑步等,不仅可强身健体,还能促进脑部血液循环与代谢。
2. 加强脑力活动。可以提高大脑灵敏度,防止记忆力衰退,如下棋、看书读报等,能有益身心,延缓脑神经组织衰老。
3. 避免劳累。注意劳逸结合,养成良好的睡眠习惯,不熬夜,适当午休。
4. 常听音乐。多听音乐可以促进右半脑的功能,最好听不带歌词的纯音乐,听时不要思考其他问题,宁心静气,陶醉其中。
5. 学会放松。当压力过大焦虑时,学会转移注意力,可练练书法、阅读、唱歌等。
6. 低盐低脂规律饮食。多吃蔬菜、水果、五谷类等,少吃肥甘和油腻,不抽烟,少喝酒。
7. 保持心情舒畅。不发怒,少生气,多微笑。
8. 积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病,按时服药,控制好血糖、血压、血脂。
伍大华主任给市民推荐了一个中医常用保养大脑的穴位,即百会穴。该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶。百会穴是调节大脑功能的要穴,具有预防头昏头痛、失眠、阳气不足等疾病,保护大脑的作用。日常在家中可自行按揉、敲百会穴,有助调畅全身气血,保护脑健康。
通讯员 毛洪艳 谢瑶, 百拇医药
湖南省中医药研究院附属医院脑病一科主任伍大华介绍,影响人们脑部健康的疾病很多,分类也相当精细,临床中常见以下几类:1.脑血管病;2.痴呆,以老年痴呆症为代表;3.脑肿瘤;4.精神心理疾病;5.脑外伤和脑炎等。
伍大华主任提醒,大脑对人的重要性不言而喻,要保护好大脑既要注重事前“保养”,也要注意风险预防。在日常生活中可采取以下措施来调养大脑:
1. 适当体育运动。如打太极拳、八段锦、五禽戏、跳舞、打乒乓球、跑步等,不仅可强身健体,还能促进脑部血液循环与代谢。
2. 加强脑力活动。可以提高大脑灵敏度,防止记忆力衰退,如下棋、看书读报等,能有益身心,延缓脑神经组织衰老。
3. 避免劳累。注意劳逸结合,养成良好的睡眠习惯,不熬夜,适当午休。
4. 常听音乐。多听音乐可以促进右半脑的功能,最好听不带歌词的纯音乐,听时不要思考其他问题,宁心静气,陶醉其中。
5. 学会放松。当压力过大焦虑时,学会转移注意力,可练练书法、阅读、唱歌等。
6. 低盐低脂规律饮食。多吃蔬菜、水果、五谷类等,少吃肥甘和油腻,不抽烟,少喝酒。
7. 保持心情舒畅。不发怒,少生气,多微笑。
8. 积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病,按时服药,控制好血糖、血压、血脂。
伍大华主任给市民推荐了一个中医常用保养大脑的穴位,即百会穴。该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,穴居颠顶。百会穴是调节大脑功能的要穴,具有预防头昏头痛、失眠、阳气不足等疾病,保护大脑的作用。日常在家中可自行按揉、敲百会穴,有助调畅全身气血,保护脑健康。
通讯员 毛洪艳 谢瑶, 百拇医药