BMI的具体计算方法为：

    BMI=体重(kg)/身高(m²)

    中国成年人身体指数

    体重过轻：BMI<185

    健康体重：185≤BMI<24

    超重：24≤BMI<28

    肥胖：BMI≥28

    最理想的体重指数是22。

    自测腰椎、腰肌前屈的灵活度

    增延脊柱伸展式

    自测脊柱、骨盆无偏离、无侧弯，肩颈肌肉灵活度充足

    直角式

    自测脊柱灵活性，腿部的力量，全身的平衡

    舞王式

    自测盆骨是否倾斜

    喷泉式

    WHR

    即腰臀比，它是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。当女性WHR大于O.8，可诊断为中心性肥胖。

    比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法。全身肉滚滚的人相对健康一些，四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。从对血管、血脂和动脉闭塞的影响来看，累积在腰部的脂肪，比大腿和臀部脂肪对健康的影响更大 ......