让身体永远18岁!
安德里亚一直想要靠工作来消耗她的卡路里。她认为：偶尔的排球、曲棍球或足球这些活动就足够支撑她的健康。但她还是会去吃汉堡和喝啤酒。其实，当她开始放弃那些无聊的健身房运动的时候，肥胖已经开始爬上了她的身体。
改变
2009年10月，安德里亚报名参加了壶铃比赛。但是在接受身体年龄测试时，测试的健康结果吓到了她，45岁的她体重达190磅。“这让我不得不面对现实。”她说。
生活方式
安德里亚放弃了坏的进食习惯，开始每天吃精蛋白质食物。她放弃了和朋友的聚餐，坚持一切低卡路里的东西。她不断地改变自己的锻炼方式，壶铃、游泳圈甚至轮胎都是她的练习用具，她也不再焦躁不安了。
惊讶的是，九个月后她减掉了25磅。她以第二名的身份第一次进入了铁人三项运动。“我从未如此骄傲，因为我超越了自己。”她说。几个月以后她又瘦了10多磅，最后瘦到147磅。
奖励
2010年10月，她再次去参加身体测试，她的健康水平竟然是18岁。现在她是那些球友最好的榜样。她说：“我现在的状态使我可以一直都在运动。”
安德里亚的技巧
成为团队中的一员。在运动过程中你要成为他们的一员，不要找任何借口。
不吃外卖。我都是用牛肉干渡过饥饿。
我很努力工作，就为周六可以疯狂嗨皮!这是个不错的想法。
我喜欢烤食。哪些节日烤食更健康？
——凯瑟瑞
密苏里州的圣路易斯姜人饼好吃又好看，而且卡路里很低。一个口红大小的姜人饼只有70卡路里。如果你不喜欢姜人饼，可以选择法国蛋白杏仁饼或酥皮饼干，这些甜食也只有90卡路里的热量。
听说站着也能减肥是真的吗？
——詹娜·里斯托尔
密苏里州大学研究发现，站着比坐着每小时多消耗60卡路里。证明站着的确可以更有效地燃烧身上的脂肪。一个130磅的女人站8小时可以多消耗570卡路里的热量。很难站那么久？没关系，你可以选择在午餐、会议或者语音邮件时站着完成这些事情，它可以帮助你达到减肥和抵御疾病的目的。, http://www.100md.com
改变
2009年10月，安德里亚报名参加了壶铃比赛。但是在接受身体年龄测试时，测试的健康结果吓到了她，45岁的她体重达190磅。“这让我不得不面对现实。”她说。
生活方式
安德里亚放弃了坏的进食习惯，开始每天吃精蛋白质食物。她放弃了和朋友的聚餐，坚持一切低卡路里的东西。她不断地改变自己的锻炼方式，壶铃、游泳圈甚至轮胎都是她的练习用具，她也不再焦躁不安了。
惊讶的是，九个月后她减掉了25磅。她以第二名的身份第一次进入了铁人三项运动。“我从未如此骄傲，因为我超越了自己。”她说。几个月以后她又瘦了10多磅，最后瘦到147磅。
奖励
2010年10月，她再次去参加身体测试，她的健康水平竟然是18岁。现在她是那些球友最好的榜样。她说：“我现在的状态使我可以一直都在运动。”
安德里亚的技巧
成为团队中的一员。在运动过程中你要成为他们的一员，不要找任何借口。
不吃外卖。我都是用牛肉干渡过饥饿。
我很努力工作，就为周六可以疯狂嗨皮!这是个不错的想法。
我喜欢烤食。哪些节日烤食更健康？
——凯瑟瑞
密苏里州的圣路易斯姜人饼好吃又好看，而且卡路里很低。一个口红大小的姜人饼只有70卡路里。如果你不喜欢姜人饼，可以选择法国蛋白杏仁饼或酥皮饼干，这些甜食也只有90卡路里的热量。
听说站着也能减肥是真的吗？
——詹娜·里斯托尔
密苏里州大学研究发现，站着比坐着每小时多消耗60卡路里。证明站着的确可以更有效地燃烧身上的脂肪。一个130磅的女人站8小时可以多消耗570卡路里的热量。很难站那么久？没关系，你可以选择在午餐、会议或者语音邮件时站着完成这些事情，它可以帮助你达到减肥和抵御疾病的目的。, http://www.100md.com