“注意力不集中”也是一种病
案例1
Liz Gannon自幼成绩优异，是朋友眼中“学霸”的最佳代言人；大学主修贸易，同时每周坚持40小时的兼职实习，在众人的艳羡中她了离开了校园。找到了一份销售的工作。她以为她会像过往一样井井有条地把一切工作完成，直到她慢慢发现，这一切对她来说变得异常困难。
当格子间的其他同事打电话时，她的心思也被勾了过去，她自己的电话内容什么都听不到了，即便是简单的浏览邮件这样的工作也变得很难；晚上当她想要准备一下职称考试的时候，总是忍不住想要给朋友打个电话、打扫一下房间，或者什么都不做只是发呆，她只是不能在任何一件事情上集中精力。
六个月里她一直深受其害，最终不得不向心理医生求助，在经过对日常行为和生活方式的询问之后，她被诊断为注意力混乱症，也就是我们常说的多动症——往往被认为只有儿童才会患上的心理疾病。
信号错误
白日梦、健忘、拖延症、注意力不集中是多动症的主要表现，同时分析大脑的激素水平可以发现明显的异常，其中两个主要神经递质，分别是影响获得学习的多巴胺和决定控制力的去甲肾上腺素都有异常。有些患者会出现一种或两种激素分泌不足的情况，而另外一些人虽然分泌充足，但他们的大脑却不能很好地支配分泌出激素发挥功能。
没有两个多动症患者有完全相同的症状，但大体可以分为散漫型、过动型、冲动型和混合型。散漫型的症状与Liz Gannon相似，过动型和冲动型经常感觉精力旺盛，总是想要尝试新鲜事物，甚至痴迷于各种冒险行径。
吸毒、未婚生育和过度吸烟，都有研究证明与多动症有直接的联系，但是为什么这类心理问题在年轻女性族群中发生率越来越高却没有足够的研究，也是因为很多女性对于自己的问题并没有足够的重视。
约翰霍普金斯大学医学院多动症研究专家Dayid Goodman解释说，虽然大部分人的多动症是与生俱来的，但大多数人在12岁之前会被诊断出来，而如今很多女性出现这样的问题可能是因为青少年时期并没有明显的表现。
同时，还有另一个理论或许也可以解释女性发病多的原因。约有10%的儿童有多动症的症状，其中男孩是女孩的2倍，但当男孩在教室打打闹闹的时候，女孩只是站在窗口发呆，她们的幻想世界已经不知道飘到哪里去了。男孩的症状更明显，而女孩的问题更容易被家长忽视。
同时男性和女性的大脑在处理问题上也表现出了极大的差异，女性更容易隐藏自己的想法，她们即便是没有集中注意力，也并不容易被察觉出来，因为在行为上并没有太多异常。
TIPS
你要注意
如果你怀疑自己患有多动症，或是有类似的症状，下面的方式你都可以尝试去改变。
调整饮食
多吃一些谷物、鸡蛋和白肉，蛋白质能够让你的大脑的激素水平恢复正常。少吃一些碳水化合物，否则会让能量消耗陡增，你会感觉注意力不集中。
冷静下来
如果你有个棘手的问题需要处理，试着把它分为几步来完成，从而减轻压力。比如你想让财务上收支平衡，用笔记下你要做的事情，包括信用卡使用和各项支出，然后把最重要的一项选出来优先完成。
集中练习
如果在会议上总是控制不住开小差，试着把所有的细节都记下来，或是盯着说话人看。不要试图赶走瞌睡，否则会让它变得越发不可收拾。
避免私事
数码高科技也是你的大敌，当你停下来发一封私人邮件或是短信，你的大脑会进入一个兴奋状态，而当回到之前要做的事情时你会感觉到厌烦，所以应该让这些事情一天只在早上或是中午固定时间去处理。
做做按摩
对身体的抚摸有神奇的力量，在其过程中能够让能量聚集，心跳加快，同时注意力集中。
案例2
凌乱的重心
当Rori Boyce戒烟一个月后，她的生活变得不受控制了，不管什么事情她都不能及时完成，即便是写在记事本上的事情也会被忘掉。不得已她向心理分析求助，36岁的她被诊断患上了多动症。
和大多数女性患者一样，长久以来Ron的症状没有被重视，她用烟草和咖啡麻痹自己的神经，当没有这些神经冷静剂的时候，她的大脑就不受控制了。
有些女性的多动症可能终生也不会被发现，对她们的正常生活也没有影响。但也有一些人因为生活上的重大变化，如新工作、结婚、离婚或是像Pori一样生活方式的改变，她们被压抑的症状便会显现出来。同时女性相比较男性对这些改变更敏感，一些焦虑、自责和压力大都与多动症有关，但并没有将两者联系在一起，很多时候的治疗也是治标不治本。
如今也有相关的药物能够治疗这一病症，但并不是所有医生都能够做出正确的诊断，很多时候患者的病症被忽视或是过度用药，有经验的医生也很重要。
这些“隐形”的患者在处理感情问题时会遭遇难题，离婚率也比正常人群高。同时她们更容易体重失衡，因为她们经常需要甜点来“奖励”自己，素食很难让她们获得精神上的快感，或是在看电视的时候因为精神不够集中，会忍不住塞下更多零食。
找回注意力
几乎每个女性都会有这样或那样多动症的症状——想象一下你是不是可以专注地完成某项工作，中间不看手机、不刷微博，答案大多是否定的。这些症状不知道什么时候就会在你的生活中出现，但并不够严重或不够持续，所以你经常不重视它。
多动症并没有直接的检查方式，只能通过你的行为分析，心理健康检查的圣经《精神疾病诊断与统计手册》里列举了很多症状，可以通过其来判断多动症的程度。但问题是其中大多数症状只针对儿童，对于成年女性并不适用，她们出现的是其他一些症状。
当你感觉不能控制自己的注意力时，先问自己两个问题：首先你的行为是不是自己想要做的事情；另外如果你足够集中精力，你的生活会不会变得不同。如果两个问题答案都是肯定的，你需要咨询相关的专家。
针对多动症最有效的方式是药物治疗，但所用的药物都有一定的副作用，如失眠、食欲增加、情绪异常及危害心血管健康。
对于那些自控力出现特别问题的女性，行为干预也是不错的手段，通过专家的指导能够让她们的生活重新找回条理，但这只是针对问题不是很严重的一些女性，严重影响到正常生活的还是应该咨询相关的医生。
Liz Gannon通过药物的治疗重新找回了她的注意力，成功通过了职业资格考试，同时工作上也取得了很大的进步。她每个小时都得到了充分的利用，列下需要做的事情，及时完成的方式对她有很大的帮助。
TIPS
多动症摧毁你的浪漫
如果你的伴侣有多动症的问题，你的生活也会受到对方的影响，冲动、易怒，同时更有攻击性，相关研究发现多动症的患者感情出现问题的可能性会增加2倍。
对于对方的事情不要干预过多，比如一时联系不上你的男朋友或是他晚回家，让你感觉失望，他同时也会感觉很压抑，有被控制感。多动症会将负面情绪扩大化，如果双方都有类似的问题，会让事情变得不可收拾。
如果你向对方表达不满，试着用不太严厉的语言，试着找双方情绪缓和的时机去交流，并关上电视及其他噪音来源，这样会将注意力集中在对话上。
家里的凌乱也可能是受到多动症的影响，试着当天把洗碗池里的东西收拾干净。另外周末的安排也要有计划性，双方协商完成你们的行程，不要让一方感觉被牵制。
同时在性爱方面也可能受到影响，多动症的一方更容易对性爱产生厌烦情绪，从而拒绝或是完成度不高。这时就需要不断挖掘新的兴趣点，让性爱变得“陌生化”，从而让伴侣双方从中获得满足。, http://www.100md.com
Liz Gannon自幼成绩优异，是朋友眼中“学霸”的最佳代言人；大学主修贸易，同时每周坚持40小时的兼职实习，在众人的艳羡中她了离开了校园。找到了一份销售的工作。她以为她会像过往一样井井有条地把一切工作完成，直到她慢慢发现，这一切对她来说变得异常困难。
当格子间的其他同事打电话时，她的心思也被勾了过去，她自己的电话内容什么都听不到了，即便是简单的浏览邮件这样的工作也变得很难；晚上当她想要准备一下职称考试的时候，总是忍不住想要给朋友打个电话、打扫一下房间，或者什么都不做只是发呆，她只是不能在任何一件事情上集中精力。
六个月里她一直深受其害，最终不得不向心理医生求助，在经过对日常行为和生活方式的询问之后，她被诊断为注意力混乱症，也就是我们常说的多动症——往往被认为只有儿童才会患上的心理疾病。
信号错误
白日梦、健忘、拖延症、注意力不集中是多动症的主要表现，同时分析大脑的激素水平可以发现明显的异常，其中两个主要神经递质，分别是影响获得学习的多巴胺和决定控制力的去甲肾上腺素都有异常。有些患者会出现一种或两种激素分泌不足的情况，而另外一些人虽然分泌充足，但他们的大脑却不能很好地支配分泌出激素发挥功能。
没有两个多动症患者有完全相同的症状，但大体可以分为散漫型、过动型、冲动型和混合型。散漫型的症状与Liz Gannon相似，过动型和冲动型经常感觉精力旺盛，总是想要尝试新鲜事物，甚至痴迷于各种冒险行径。
吸毒、未婚生育和过度吸烟，都有研究证明与多动症有直接的联系，但是为什么这类心理问题在年轻女性族群中发生率越来越高却没有足够的研究，也是因为很多女性对于自己的问题并没有足够的重视。
约翰霍普金斯大学医学院多动症研究专家Dayid Goodman解释说，虽然大部分人的多动症是与生俱来的，但大多数人在12岁之前会被诊断出来，而如今很多女性出现这样的问题可能是因为青少年时期并没有明显的表现。
同时，还有另一个理论或许也可以解释女性发病多的原因。约有10%的儿童有多动症的症状，其中男孩是女孩的2倍，但当男孩在教室打打闹闹的时候，女孩只是站在窗口发呆，她们的幻想世界已经不知道飘到哪里去了。男孩的症状更明显，而女孩的问题更容易被家长忽视。
同时男性和女性的大脑在处理问题上也表现出了极大的差异，女性更容易隐藏自己的想法，她们即便是没有集中注意力，也并不容易被察觉出来，因为在行为上并没有太多异常。
TIPS
你要注意
如果你怀疑自己患有多动症，或是有类似的症状，下面的方式你都可以尝试去改变。
调整饮食
多吃一些谷物、鸡蛋和白肉，蛋白质能够让你的大脑的激素水平恢复正常。少吃一些碳水化合物，否则会让能量消耗陡增，你会感觉注意力不集中。
冷静下来
如果你有个棘手的问题需要处理，试着把它分为几步来完成，从而减轻压力。比如你想让财务上收支平衡，用笔记下你要做的事情，包括信用卡使用和各项支出，然后把最重要的一项选出来优先完成。
集中练习
如果在会议上总是控制不住开小差，试着把所有的细节都记下来，或是盯着说话人看。不要试图赶走瞌睡，否则会让它变得越发不可收拾。
避免私事
数码高科技也是你的大敌，当你停下来发一封私人邮件或是短信，你的大脑会进入一个兴奋状态，而当回到之前要做的事情时你会感觉到厌烦，所以应该让这些事情一天只在早上或是中午固定时间去处理。
做做按摩
对身体的抚摸有神奇的力量，在其过程中能够让能量聚集，心跳加快，同时注意力集中。
案例2
凌乱的重心
当Rori Boyce戒烟一个月后，她的生活变得不受控制了，不管什么事情她都不能及时完成，即便是写在记事本上的事情也会被忘掉。不得已她向心理分析求助，36岁的她被诊断患上了多动症。
和大多数女性患者一样，长久以来Ron的症状没有被重视，她用烟草和咖啡麻痹自己的神经，当没有这些神经冷静剂的时候，她的大脑就不受控制了。
有些女性的多动症可能终生也不会被发现，对她们的正常生活也没有影响。但也有一些人因为生活上的重大变化，如新工作、结婚、离婚或是像Pori一样生活方式的改变，她们被压抑的症状便会显现出来。同时女性相比较男性对这些改变更敏感，一些焦虑、自责和压力大都与多动症有关，但并没有将两者联系在一起，很多时候的治疗也是治标不治本。
如今也有相关的药物能够治疗这一病症，但并不是所有医生都能够做出正确的诊断，很多时候患者的病症被忽视或是过度用药，有经验的医生也很重要。
这些“隐形”的患者在处理感情问题时会遭遇难题，离婚率也比正常人群高。同时她们更容易体重失衡，因为她们经常需要甜点来“奖励”自己，素食很难让她们获得精神上的快感，或是在看电视的时候因为精神不够集中，会忍不住塞下更多零食。
找回注意力
几乎每个女性都会有这样或那样多动症的症状——想象一下你是不是可以专注地完成某项工作，中间不看手机、不刷微博，答案大多是否定的。这些症状不知道什么时候就会在你的生活中出现，但并不够严重或不够持续，所以你经常不重视它。
多动症并没有直接的检查方式，只能通过你的行为分析，心理健康检查的圣经《精神疾病诊断与统计手册》里列举了很多症状，可以通过其来判断多动症的程度。但问题是其中大多数症状只针对儿童，对于成年女性并不适用，她们出现的是其他一些症状。
当你感觉不能控制自己的注意力时，先问自己两个问题：首先你的行为是不是自己想要做的事情；另外如果你足够集中精力，你的生活会不会变得不同。如果两个问题答案都是肯定的，你需要咨询相关的专家。
针对多动症最有效的方式是药物治疗，但所用的药物都有一定的副作用，如失眠、食欲增加、情绪异常及危害心血管健康。
对于那些自控力出现特别问题的女性，行为干预也是不错的手段，通过专家的指导能够让她们的生活重新找回条理，但这只是针对问题不是很严重的一些女性，严重影响到正常生活的还是应该咨询相关的医生。
Liz Gannon通过药物的治疗重新找回了她的注意力，成功通过了职业资格考试，同时工作上也取得了很大的进步。她每个小时都得到了充分的利用，列下需要做的事情，及时完成的方式对她有很大的帮助。
TIPS
多动症摧毁你的浪漫
如果你的伴侣有多动症的问题，你的生活也会受到对方的影响，冲动、易怒，同时更有攻击性，相关研究发现多动症的患者感情出现问题的可能性会增加2倍。
对于对方的事情不要干预过多，比如一时联系不上你的男朋友或是他晚回家，让你感觉失望，他同时也会感觉很压抑，有被控制感。多动症会将负面情绪扩大化，如果双方都有类似的问题，会让事情变得不可收拾。
如果你向对方表达不满，试着用不太严厉的语言，试着找双方情绪缓和的时机去交流，并关上电视及其他噪音来源，这样会将注意力集中在对话上。
家里的凌乱也可能是受到多动症的影响，试着当天把洗碗池里的东西收拾干净。另外周末的安排也要有计划性，双方协商完成你们的行程，不要让一方感觉被牵制。
同时在性爱方面也可能受到影响，多动症的一方更容易对性爱产生厌烦情绪，从而拒绝或是完成度不高。这时就需要不断挖掘新的兴趣点，让性爱变得“陌生化”，从而让伴侣双方从中获得满足。, http://www.100md.com