拥有高质量睡眠比拥有一套别墅还要难得!美国权威女性健康调查的数据说，近80%的女人每个月总有那么几天是睡不好的，23%的女人几乎天天都睡不好觉，近90%的女人表示，她们已经很久没有过深度睡眠。不好的睡眠质量带来的坏处不言而喻，你的身体会觉得没力气，精神也好不到哪儿去，还会增加你患糖尿病的风险，你还会长期处在郁郁寡欢的情绪中，芝麻点儿大的事情就能让你歇斯底里。

    睡眠不好的原因很多，有时候并非是睡眠时间不够、压力太大，而是你的睡姿影响了你的睡眠质量。你是否有这样的经历，一觉醒来突然觉得胳膊、腰背非常疼，就像刚刚和别人打了一架？那是因为你用让你别扭的姿势睡了一晚上，某个部位的肌肉一直处在紧张状态，血液循环减缓，醒来后才会有强烈的酸痛感。好的睡眠就像好的生活状态一样，需要慢慢调整。

    晚上吃了辛辣的食物，或零食吃得太多时，最好朝左侧卧，这样不会给你食道下端的括约肌造成太大压力。括约肌好比一个小小的通道，食物经过这个通道顺利进入肠道。如果食道括约肌感受到持续的压力，你会一直觉得胃反酸，喉咙和口腔也跟着难受。

    面朝左侧躺下，两手自然舒服地放在左侧，膝盖微微弯曲，两腿轻轻往上抬一抬 ......