改善饮食障碍是关键!

    多数女性缺乏蛋白质的根本原因，在于对减肥存在误区。减肥减少的是脂肪，不是蛋白质!如果将一日三餐的主食、肉类用蔬菜、水果代替，你摄入的蛋白质连正常需求的一半都达不到!值得注意的是：目前用水果、蔬菜代替一日三餐的减肥方法并不能达到预期效果，这是因为蛋白质不足会引起基础代谢的次数减少，从而引起肌肉的数量减少，使得基础代谢的次数也跟着减少，即使运动，脂肪也很难燃烧，从而减肥的效果变得很差。

    吃什么更补蛋白质？

    肉类：主要为猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等。这些肉类中所含的氨基酸和人体所需的氨基酸最为符合 ......