感受全新的身体
多余的赘肉是在26岁时悄悄爬上Katie的身体，慢慢地身体也不再拒绝体重的增加。高中时的Katie不但打篮球，还是运动员，而且每天都会坚持吃水果和蔬菜。但到了大学就变得每天吃的全是贩卖机的食品，以至于到后来的各种方便食品和快餐、汉堡和洋葱圈。就算放假在家，也会把冰箱填得满满的。短短几年的时间，Katie的体重就达100公斤。
变化
2012年Katie订婚了。同年6月她开始狩猎自己的礼服。售货员问Katie腰围的尺寸时，Katie说：“100厘米。”售货员说：“你在开玩笑吧!”Katie觉得被嘲笑很丢人，毅然决定开始减肥。起初只是给自己设定简单的运动目标，减重14公斤。生活方式
第一周Katie进行每天32公里的跑步机上运动。持续坚持了1个星期，然后是2个星期，直到坚持了4个星期。Katie的早餐和午餐就是蛋白质和奶昔，午餐甚至吃得更少。短短几周，Katie就减掉了9公斤。12月份开始，Katie每天都混合冲剌和跑步8公里，很快就到了她的预定目标14公斤。Katie说：“现在我的运动不单单是要保持现在，还要让自己继续减重。”因此，Katie每晚都会骑30分钟的自行车，高兴的是这又让她减掉了20公斤。新的减肥餐吸引了她，烧烤其实也可以减肥，但一定要远离油炸食品。给她最大支持的还有一个特殊的人——那就是她的未婚夫。但可悲的是他没有支持Katie到最后，他们分手了。现在Katie达到66公斤的健康体重。遗憾的是Katie不再迫不及待穿上礼服，打造属于她的梦想婚礼了。
奖励
旁人都很惊讶为什么会这样，而Katie只觉得：“当时对我而言，爱就是最大的鼓舞。”和现在的未婚夫已经有了三个孩子，对Katie而言无疑是个新的开始，她自己也说：“我很爱现在的自己。”
Katie减肥小贴士
自娱自乐。跑步时看电视，会让时间过得很快。
健康饮食。垃圾食品不能诱惑我，我的食物只有健康。
吃出声音。就爱吃脆脆的芹菜、黄瓜和蛤蜊。
你能吃的摒弃不幸，拥抱真理，让事实更清晰。
黄油
适量黄油(1茶匙)差不多瓶盖大小
34卡路里，8克脂肪/0克蛋白质在马铃薯中加入黄油，味道会更好!3倍的脂肪
拉肚子可以减肥吗
拉肚子只会让体重暂时下降，稍后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃——拥有健康的肠胃，才能为减肥奠定良好的基础。还有就是合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯。这样，我们才能健康有效地瘦下来。
减肥时每天都在饥饿中度过，该怎么办？
减肥并不是让你感到饥饿。如果在减肥期间经常饿肚子的话，只会影响到减肥。“物极必反”，平时吃得少是暴饮暴食的最大元凶。其实太过压抑自己的食欲，只会让身体变成“欲望饮食”。必须要学会选择食物。让身体吃得饱、吃得好、吃得有营养。而精加工的食物中多余的糖和油脂，只会给我们带来热量上的负担。
所以在减肥中我们要做到规律饮食，既不过量、也不过于节制是最好的方法。, 百拇医药
变化
2012年Katie订婚了。同年6月她开始狩猎自己的礼服。售货员问Katie腰围的尺寸时，Katie说：“100厘米。”售货员说：“你在开玩笑吧!”Katie觉得被嘲笑很丢人，毅然决定开始减肥。起初只是给自己设定简单的运动目标，减重14公斤。生活方式
第一周Katie进行每天32公里的跑步机上运动。持续坚持了1个星期，然后是2个星期，直到坚持了4个星期。Katie的早餐和午餐就是蛋白质和奶昔，午餐甚至吃得更少。短短几周，Katie就减掉了9公斤。12月份开始，Katie每天都混合冲剌和跑步8公里，很快就到了她的预定目标14公斤。Katie说：“现在我的运动不单单是要保持现在，还要让自己继续减重。”因此，Katie每晚都会骑30分钟的自行车，高兴的是这又让她减掉了20公斤。新的减肥餐吸引了她，烧烤其实也可以减肥，但一定要远离油炸食品。给她最大支持的还有一个特殊的人——那就是她的未婚夫。但可悲的是他没有支持Katie到最后，他们分手了。现在Katie达到66公斤的健康体重。遗憾的是Katie不再迫不及待穿上礼服，打造属于她的梦想婚礼了。
奖励
旁人都很惊讶为什么会这样，而Katie只觉得：“当时对我而言，爱就是最大的鼓舞。”和现在的未婚夫已经有了三个孩子，对Katie而言无疑是个新的开始，她自己也说：“我很爱现在的自己。”
Katie减肥小贴士
自娱自乐。跑步时看电视，会让时间过得很快。
健康饮食。垃圾食品不能诱惑我，我的食物只有健康。
吃出声音。就爱吃脆脆的芹菜、黄瓜和蛤蜊。
你能吃的摒弃不幸，拥抱真理，让事实更清晰。
黄油
适量黄油(1茶匙)差不多瓶盖大小
34卡路里，8克脂肪/0克蛋白质在马铃薯中加入黄油，味道会更好!3倍的脂肪
拉肚子可以减肥吗
拉肚子只会让体重暂时下降，稍后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。拉肚子之后，应该慢慢恢复、调整肠胃——拥有健康的肠胃，才能为减肥奠定良好的基础。还有就是合理饮食、适当运动、养成良好的生活习惯。这样，我们才能健康有效地瘦下来。
减肥时每天都在饥饿中度过，该怎么办？
减肥并不是让你感到饥饿。如果在减肥期间经常饿肚子的话，只会影响到减肥。“物极必反”，平时吃得少是暴饮暴食的最大元凶。其实太过压抑自己的食欲，只会让身体变成“欲望饮食”。必须要学会选择食物。让身体吃得饱、吃得好、吃得有营养。而精加工的食物中多余的糖和油脂，只会给我们带来热量上的负担。
所以在减肥中我们要做到规律饮食，既不过量、也不过于节制是最好的方法。, 百拇医药