让时间回到1月：伴随着敲响的新年钟声，你暗暗发誓，2015年将是运动年——每天早上去健身房……报名参加马拉松……坚决消灭腰上该死的游泳圈!

    将镜头拉回现实：还有人怀着满腔的健身斗志吗？事实是残酷的：斯克兰顿大学心理学特聘教授约翰·诺克斯博士表示，1/3信誓旦旦的人在短短一个月后，用一句“去你的吧”，就轻松地把雄心壮志抛到九霄云外，哪怕研究人员每周检查，依然半途而废。29%的人在打定主意后，连14天也坚持不了；到6个月的时候，健身房里剩下的身影少得可怜。这些人没有豪言壮语，却全年保持着运动与健康的习惯。他们在雨中奔跑，迎着朝阳骑行。与他们相比，信誓旦旦的我们恨不得钻到地缝里去。

    看到这里，羞愧的你肯定想问一个问题：还有救吗？答案是肯定的。运动不是非请勿进的会员制俱乐部。再说，要成为其中一员，并没有你想象中那么难。WH请教健身达人——从运动心理学专家、私人教练到周末战士、运动狂——让他们教你打一场“根本停不下来”的运动持久战。

    写进日程表

    老板交代你在一次重要的会议上发言，于是你的日程表里多了一项，因为你深知稳定的薪水有多重要。健康益处同样不容轻视。加州多米尼加大学的一项研究显示，假如把事情写进待力事项里，完成比事的可能性会提高42%。还等什么，赶紧把健身计划123加入行事历吧!小贴士：一次安排一周，如果能放在相同的时间段，那就再好不过了。力量与体能专家麦克·唐纳维尼克称：“锻炼计划越固定，越难更改或取消，你不会把它看作是一件可做可不做的事。”

    在脸书上秀一把

    我们懂的，我们懂的，你不愿意成为社交媒体上的炫耀狂魔 ......