热依扎 享受自己(2)
参加完上海国际马拉松比赛后，扎扎再次受邀参加“台北女子半程马拉松”比赛。即使开赛一月前拍戏时膝盖意外受伤，被医生下令禁止任何运动，扎扎还是坚持参赛并练习瑜伽来恢复协调性。最后，带着未愈合的旧伤，她坚持跑完了21公里全程，冲到终点时汗水湿透两层背心，并且感觉双腿已经不是自己的，但戴上纪念奖牌的那一刻，她十分享受正能量的成就。
“当时我以为自己差不多好了，但跑到16公里时，膝盖和右脚都肿起来，可我还是想完成。过后我问自己为什么耍这样？我选择跑步，是因为它可以带给我快乐，可那一次我的身体并不能承受，所以后来一段时间，我还是决定听从医嘱，好好养伤。”活泼的扎扎此时语气略带一些遗憾。
“跑步能给我带来快乐，只有喜欢慢跑的朋友们，享受过奔跑的人才知道。”虽然现在还没有痊愈，但扎扎坚定表示，只要身体没问题了，她还是希望再次挑战。
Q&A
Q：跑步在身心上。带给你很大改变吧？
A：跑步让我变得更乐观、积极。原来比较懒散，但是跑完步后，我会很愿意跟别人接触，愿意跟别人去聊天。给身边的人也带来积极的影响。我觉得这很好。
Q：虽然现在可能暂时无法继续跑步训练。那么可以分享给大家你私人定制的跑步方案吗？
A：我给自己制定计划。一般是一天跑6公里左右，平均40分钟完成，保持运动时间在40分钟左右。就可以起到健身作用。我刚开始会跑得很慢。基本跟走的频率一样。跑步不是追求速度。以自己舒服的状态去做就好。我最喜欢下午4～6点锻炼，那时候最易犯困，也是晚饭前。我不太赞同早晨跑步，因为早晨身体可能还没醒过来。状态不太好。
Q：工作繁忙的时候。怎样安排时间进行训练的？
A：如果不能跑步。就会选择在室内做一些运动，我一般会把垫子、弹力绳、小哑铃带在身边，随时在房间练习。当然，这些运动都是建立在身体和精神状态允许的情况下，有时候拍戏会拍到半夜。我会选择休息。
Q：除了跑步之外。还有其他的运动习惯吗？是怎么样的频率？
A：也有游泳。现在医生更建议我快走和一些静态运动如瑜伽、普拉提之类。我也在慢慢的体会和感受。没有工作的时候，一周大约两三次，如果工作忙起来，我希望能多睡一会儿。
Q：身边人有没有受你鼓舞跟你一起加入跑步计划呢？
A：我不喜欢强迫别人。人要自己有意识后才会行动，所以要去身体力行的感染别人。我身边很多粉丝就是看到我有关跑步的微博，时间长了，他们也开始去做了，我挺开心的。
Q：饮食方面。有什么样的理念，请给大家分享一些健康饮食秘诀。
A：我会把水果搅拌成泥直接喝，不是榨汁。选几个苹果、梨、橙子放在一起。营养比较均衡。平时工作忙时，会经常吃一些维生素，但是不工作时尽量不吃。而是靠蔬果来提供天然的维生素。, http://www.100md.com
“当时我以为自己差不多好了，但跑到16公里时，膝盖和右脚都肿起来，可我还是想完成。过后我问自己为什么耍这样？我选择跑步，是因为它可以带给我快乐，可那一次我的身体并不能承受，所以后来一段时间，我还是决定听从医嘱，好好养伤。”活泼的扎扎此时语气略带一些遗憾。
“跑步能给我带来快乐，只有喜欢慢跑的朋友们，享受过奔跑的人才知道。”虽然现在还没有痊愈，但扎扎坚定表示，只要身体没问题了，她还是希望再次挑战。
Q&A
Q：跑步在身心上。带给你很大改变吧？
A：跑步让我变得更乐观、积极。原来比较懒散，但是跑完步后，我会很愿意跟别人接触，愿意跟别人去聊天。给身边的人也带来积极的影响。我觉得这很好。
Q：虽然现在可能暂时无法继续跑步训练。那么可以分享给大家你私人定制的跑步方案吗？
A：我给自己制定计划。一般是一天跑6公里左右，平均40分钟完成，保持运动时间在40分钟左右。就可以起到健身作用。我刚开始会跑得很慢。基本跟走的频率一样。跑步不是追求速度。以自己舒服的状态去做就好。我最喜欢下午4～6点锻炼，那时候最易犯困，也是晚饭前。我不太赞同早晨跑步，因为早晨身体可能还没醒过来。状态不太好。
Q：工作繁忙的时候。怎样安排时间进行训练的？
A：如果不能跑步。就会选择在室内做一些运动，我一般会把垫子、弹力绳、小哑铃带在身边，随时在房间练习。当然，这些运动都是建立在身体和精神状态允许的情况下，有时候拍戏会拍到半夜。我会选择休息。
Q：除了跑步之外。还有其他的运动习惯吗？是怎么样的频率？
A：也有游泳。现在医生更建议我快走和一些静态运动如瑜伽、普拉提之类。我也在慢慢的体会和感受。没有工作的时候，一周大约两三次，如果工作忙起来，我希望能多睡一会儿。
Q：身边人有没有受你鼓舞跟你一起加入跑步计划呢？
A：我不喜欢强迫别人。人要自己有意识后才会行动，所以要去身体力行的感染别人。我身边很多粉丝就是看到我有关跑步的微博，时间长了，他们也开始去做了，我挺开心的。
Q：饮食方面。有什么样的理念，请给大家分享一些健康饮食秘诀。
A：我会把水果搅拌成泥直接喝，不是榨汁。选几个苹果、梨、橙子放在一起。营养比较均衡。平时工作忙时，会经常吃一些维生素，但是不工作时尽量不吃。而是靠蔬果来提供天然的维生素。, http://www.100md.com