背痛位列旷工原因之首，是去看医生的第二大缘由，是80%的人在一生中一定会经历的事。事实上，三分之一的女性正在承受脊椎疼痛。但是!读读这篇文章吧，你会发现意想不到的背痛起因和最好的治疗方法，还可以帮助你战胜病痛。

    颈部

    先别忙着怪“科技脖”(“tech neck”，指由于长期看手机等科技产品而造成的脖颈皱纹或疼痛)。这种伴有疼痛的僵直有可能是来自你的……胳膊。上肢无力使得肌肉紧绷，从而不能适当收缩。这会提高颈部伤害的风险。在你的常规力量训练中加入俯卧撑和胸前弯举来预防颈部僵直疼痛。

    中背

    呼吸：是问题起因也是治疗办法。快速、浅层的吸气和呼气不会触动脊椎中轴周围的肌肉，于是那里的肌肉因为得不到帮助而疼痛。这种疼痛可能会迅速发生，也可能会潜伏数月甚至几年。对此，你可以做的是：练习腹式深呼吸，把它变成第二天性。

    骨盆上缘

    “久坐症”对人体的危害程度不亚于吸烟 ......