群体活动!
“一个人”不仅仅是最孤单的形式——也极有可能是最不利于健康的。是时候投身群体性思维了。
还记得在幼儿园的时光吗？好吧，可能已经不记得了。那么动漫展呢？搭伙上下学呢？小学时期的足球队呢？大多数你还能回忆起来的童年活动极有可能都有一个共同特点：群体性。匹兹堡大学教授、心理学家TristenInagaki博士说：“人类是群居性生物，我们逐步进化，变得依赖他人、需要他人。”
这不仅仅是为了最基本的生存。除了浪漫的情侣关系，有几个能够给予帮助的伙伴能提升幸福感，而且在情绪共时性(我们与他人的社会性、情绪上的联系)的领域内有新研究表明，人数多的群体活动——无论是一个20人的骑行课程还是一个千人演奏会——对人的身体和精神腱康都十分有利。我们所指的是焦虑症、心脏病甚至癌症的患病率骤降。在集体中得到鼓舞，轻而易举。
来吧，一起开心起来
, 百拇医药 来，先让我们分清楚：在演唱会场馆里的厕所外排长队除了徒增烦恼以外并无他用。杜克大学心理学和神经科学副教授LauraRichman博士说：“当人们感受到了与他人的连通或者来自他人的支持，这时候才会给人们自身带来实在的益处。”当群体活动的人数达到一千人或者一万人，这些人因为共同的目的而聚集在一起时，益处则会更加彰显。
分享共同经历这个举动会唤醒大脑中的“镜射系统”，从而培养出共鸣感。这会向你的大脑发出讯号——你在和一群“懂你”的人在一起，压力会随着诸如多巴胺这样的“快乐荷尔蒙”的增长而减轻。与朋友在一起或者与陌生人在一起，都会激发这样的过程。比如，独自一人去拥挤的电影院看一场电影，也会产生一种激励；同朋友们畅聊并开怀大笑，每一个人的快乐都会被“镜射效应”放大(这就是为什么一些情景喜剧会把事先录好的观众笑声插入节目当中的原因)。
哪怕是充满伤感的聚集也会给腱康带来好处。一项关于卵巢癌的新调查发现，那些参与了互助组织活动的患者要比没有参加的人的寿命延长一年半之久。共渡难关让女性们减轻压力、安抚交感神经系，从而减缓了肿瘤的生长速度。(对于健康人群来说，减少持续性的压力会大大降低腱康隐患的概率，比如糖尿病、抑郁症、癌症和肥胖症的患病率。)
, http://www.100md.com
找到自己的同类
理论上，找到同类是很容易的事。实际上，在潜意识里，你可能会遭遇社交障碍。马萨诸塞州威尔斯利市Jean Baker Miller培训机构精神病学家、医学博士Amy Banks说：“我们一直被传授着‘我们要独立生存’的信条。”有个人目标、为成功而努力，于是更多的人在独处，甚至独自居住。
处于群体之中，并不意味着你要放弃自我。找到一个与你的心智和动机水平相匹配的群体就好。无所畏惧且性格外向的人可以投身于任何群体之中(参见右边的“蜂巢思维”栏目)。不喜群居的、内向的人可能对于与朋友独处、参与低调的小团体(比如，十几人的烹饪课程)感到更为自在。还是感觉人数太多了？那就投身网络世界吧。南加州大学教授、心理学家Karen North博士说：只要你参与到虚拟社区中来——频繁更新朋友圈、与他人互动并保持恭敬礼貌——你都会从社会交互作用当中获得益处。
无论你喜欢用哪种形式，尽可能频繁地出现吧。一次运动比赛或者节日派对等群体活动会短暂地驱走压力；但是每个月参与一次固定的群体活动(当然一个星期一次就更好了)会持续提升你的腱康质量和幸福感。就像老话常说的：人多力量大。, 百拇医药(Jamie Hergenrader)
还记得在幼儿园的时光吗？好吧，可能已经不记得了。那么动漫展呢？搭伙上下学呢？小学时期的足球队呢？大多数你还能回忆起来的童年活动极有可能都有一个共同特点：群体性。匹兹堡大学教授、心理学家TristenInagaki博士说：“人类是群居性生物，我们逐步进化，变得依赖他人、需要他人。”
这不仅仅是为了最基本的生存。除了浪漫的情侣关系，有几个能够给予帮助的伙伴能提升幸福感，而且在情绪共时性(我们与他人的社会性、情绪上的联系)的领域内有新研究表明，人数多的群体活动——无论是一个20人的骑行课程还是一个千人演奏会——对人的身体和精神腱康都十分有利。我们所指的是焦虑症、心脏病甚至癌症的患病率骤降。在集体中得到鼓舞，轻而易举。
来吧，一起开心起来
, 百拇医药 来，先让我们分清楚：在演唱会场馆里的厕所外排长队除了徒增烦恼以外并无他用。杜克大学心理学和神经科学副教授LauraRichman博士说：“当人们感受到了与他人的连通或者来自他人的支持，这时候才会给人们自身带来实在的益处。”当群体活动的人数达到一千人或者一万人，这些人因为共同的目的而聚集在一起时，益处则会更加彰显。
分享共同经历这个举动会唤醒大脑中的“镜射系统”，从而培养出共鸣感。这会向你的大脑发出讯号——你在和一群“懂你”的人在一起，压力会随着诸如多巴胺这样的“快乐荷尔蒙”的增长而减轻。与朋友在一起或者与陌生人在一起，都会激发这样的过程。比如，独自一人去拥挤的电影院看一场电影，也会产生一种激励；同朋友们畅聊并开怀大笑，每一个人的快乐都会被“镜射效应”放大(这就是为什么一些情景喜剧会把事先录好的观众笑声插入节目当中的原因)。
哪怕是充满伤感的聚集也会给腱康带来好处。一项关于卵巢癌的新调查发现，那些参与了互助组织活动的患者要比没有参加的人的寿命延长一年半之久。共渡难关让女性们减轻压力、安抚交感神经系，从而减缓了肿瘤的生长速度。(对于健康人群来说，减少持续性的压力会大大降低腱康隐患的概率，比如糖尿病、抑郁症、癌症和肥胖症的患病率。)
, http://www.100md.com
找到自己的同类
理论上，找到同类是很容易的事。实际上，在潜意识里，你可能会遭遇社交障碍。马萨诸塞州威尔斯利市Jean Baker Miller培训机构精神病学家、医学博士Amy Banks说：“我们一直被传授着‘我们要独立生存’的信条。”有个人目标、为成功而努力，于是更多的人在独处，甚至独自居住。
处于群体之中，并不意味着你要放弃自我。找到一个与你的心智和动机水平相匹配的群体就好。无所畏惧且性格外向的人可以投身于任何群体之中(参见右边的“蜂巢思维”栏目)。不喜群居的、内向的人可能对于与朋友独处、参与低调的小团体(比如，十几人的烹饪课程)感到更为自在。还是感觉人数太多了？那就投身网络世界吧。南加州大学教授、心理学家Karen North博士说：只要你参与到虚拟社区中来——频繁更新朋友圈、与他人互动并保持恭敬礼貌——你都会从社会交互作用当中获得益处。
无论你喜欢用哪种形式，尽可能频繁地出现吧。一次运动比赛或者节日派对等群体活动会短暂地驱走压力；但是每个月参与一次固定的群体活动(当然一个星期一次就更好了)会持续提升你的腱康质量和幸福感。就像老话常说的：人多力量大。, 百拇医药(Jamie Hergenrader)