健身
心情沮丧？跑起来
专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的主要原因之一，而跑步除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素。跑步时，该激素增加，所以能消除沮丧心理。
坚持运动，削减乳腺癌风险
据英国《每日邮报》报道，经常做有氧运动的中年妇女能预防乳腺癌的侵害。每天进行半小时的剧烈运动，比如打壁球或参加动感单车课能削减1/5的风险。同时还发现，肥胖女性比苗条女性的风险增加了一半。而越来越多的证据表明，健康的生活方式有助于降低这种疾病的几率。体力锻炼到底是怎么减少患病风险的，目前还未知。但有研究表明，这可能与体内的激素水平有关系。其实只有不到一半的女性做到了每周至少两个半小时的锻炼。这项研究证实，运动可以让生命延续更是可以预防各种疾病。让身体动起来，不仅能燃烧卡路里，还能防癌防病。
肚子太大影响记忆力
刊登在《医学日报》的一项研究称，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上认知障碍(老年痴呆症)的风险会增加3.5倍。腹部脂肪过多时，肝脏储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位储存该物质，这会导致人们出现记忆和学习障碍。大腹便便可不单是影响你的形象，更影响了记忆力。
借助食物可以减压
压力导致肥胖不是凭空的，有研究结果表明，这是通过饮食实现的。科学家研究了食物对深受压力的大老鼠的化学作用。他们让处于压力下的大老鼠吃下高脂与高糖的食物，结果发现食物中的不明成分有抵消压力激素的作用。这类反应显然是好的，也能够用来解释为什么人们在巨大压力下对食物情有独钟。研究也表明，压力使身体负荷过度，就会持续刺激增加健康风险的不利激素，更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔；而可以抵消压力激素作用的那些成分容易在腰部堆积，增加肥胖的风险。切记不要把大量吞吃食物当成一种宣泄。
运动不补液=脱水？
20世纪70年代时，马拉松运动员还拒绝在赛事过程中饮水，害怕会影响成绩。
开普顿大学体育及运动学教授提姆·诺克斯说：“脱水是人体对运动的正常生理反应。水分丢失增加，人就会口渴，会喝水。”运动饮料主要由水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成，目的是补充运动中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反它还会带来一系列健康问题。
, 百拇医药
专家研究认为，缺乏运动是造成情绪消沉的主要原因之一，而跑步除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，因沮丧引起的不适也就被忽略了。研究表明，沮丧的原因是脑神经元中缺乏副肾髓质以外组织分泌出的激素。跑步时，该激素增加，所以能消除沮丧心理。
坚持运动，削减乳腺癌风险
据英国《每日邮报》报道，经常做有氧运动的中年妇女能预防乳腺癌的侵害。每天进行半小时的剧烈运动，比如打壁球或参加动感单车课能削减1/5的风险。同时还发现，肥胖女性比苗条女性的风险增加了一半。而越来越多的证据表明，健康的生活方式有助于降低这种疾病的几率。体力锻炼到底是怎么减少患病风险的，目前还未知。但有研究表明，这可能与体内的激素水平有关系。其实只有不到一半的女性做到了每周至少两个半小时的锻炼。这项研究证实，运动可以让生命延续更是可以预防各种疾病。让身体动起来，不仅能燃烧卡路里，还能防癌防病。
肚子太大影响记忆力
刊登在《医学日报》的一项研究称，腹部脂肪较多的人相比腹部平坦的人出现记忆丧失及患上认知障碍(老年痴呆症)的风险会增加3.5倍。腹部脂肪过多时，肝脏储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位储存该物质，这会导致人们出现记忆和学习障碍。大腹便便可不单是影响你的形象，更影响了记忆力。
借助食物可以减压
压力导致肥胖不是凭空的，有研究结果表明，这是通过饮食实现的。科学家研究了食物对深受压力的大老鼠的化学作用。他们让处于压力下的大老鼠吃下高脂与高糖的食物，结果发现食物中的不明成分有抵消压力激素的作用。这类反应显然是好的，也能够用来解释为什么人们在巨大压力下对食物情有独钟。研究也表明，压力使身体负荷过度，就会持续刺激增加健康风险的不利激素，更容易沉溺于慰藉食物而不可自拔；而可以抵消压力激素作用的那些成分容易在腰部堆积，增加肥胖的风险。切记不要把大量吞吃食物当成一种宣泄。
运动不补液=脱水？
20世纪70年代时，马拉松运动员还拒绝在赛事过程中饮水，害怕会影响成绩。
开普顿大学体育及运动学教授提姆·诺克斯说：“脱水是人体对运动的正常生理反应。水分丢失增加，人就会口渴，会喝水。”运动饮料主要由水、糖(葡萄糖、低聚糖等)以及钠钾离子的电解质等成分组成，目的是补充运动中丢失的水分、电解质和能量物质。它最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品，相反它还会带来一系列健康问题。
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