就要更出色
魔鬼塑形养成术!夏日炎炎，正是展露身材的好时节，你想要拥有魔鬼身材吗？WH独家推荐一个20分钟的健身方法帮你拥有完美身材!
当然，健身房里的训练，自然少不了一套专业舒适的健身装备，这期我们特别推荐New Balance的女子训练系列，它的完美贴身可以让你高效完成锻炼的同时又不失时尚度!
1/健身实心球撑伏
(a)做好平板支撑的姿势，脚尖放在健身实心球上，前臂撑在地面上。
(b)用左胳膊向上撑，再用右胳膊向上撑，直到把胳膊撑直，做成俯卧撑的姿势。
(c)反转这个运动姿势，左前臂重新撑在地面上，然后右前臂再撑回地面上，回到初始姿势。
2/健身球V型传递
(a)面部朝上躺在地面上，将健身球举过头顶，双腿并拢伸直。
(b)同时支撑起核心部位，举起健身球，抬起双腿，将健身球放在双脚之间。
(c)用双腿夹紧健身球，手臂和双腿恢复到地面位置上。再重复一遍动作，把球放回双手上。
3/健身球挪动进阶
(a)把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。
(b)慢慢提臀，脚部向胳膊靠拢，把健身球向身体挪动，直到屈体。
(c)保持双腿伸直，双手撑住身体离开健身球，恢复到俯卧撑姿势。
4/健身实心球交替
(a)拿住一个健身实心球，坐在地板上，然后保持双腿并拢伸直、抬起离开地面。保持这个姿势，转动你的肩膀，将球放在身体一侧。
(b)这是1个小节。反转这个运动姿势，将球放在身体另一侧。
5/健身球斜跨登山步
(a)把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。
(b)将左腿抬离健身球，膝盖向胸部靠拢，保持背部平直。
(c)然后扭动臀部，让膝盖对准右手肘。暂停，然后慢慢地反转这个运动姿势，回到初始姿势。这是1个小节。
最佳运动伴侣
这次WH为你特别推荐New Balance的WX77女子训练装备，以干爽透气为核心理念，强调穿着时的舒适度。在设计上，用色彩的拼接和贴身的剪裁来凸显女生身材的优势，同时，融合拼接网面散热材料，让整体穿着体验更加清爽，也让女生们在运动时更加轻巧无负担。, 百拇医药
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1/健身实心球撑伏
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(b)用左胳膊向上撑，再用右胳膊向上撑，直到把胳膊撑直，做成俯卧撑的姿势。
(c)反转这个运动姿势，左前臂重新撑在地面上，然后右前臂再撑回地面上，回到初始姿势。
2/健身球V型传递
(a)面部朝上躺在地面上，将健身球举过头顶，双腿并拢伸直。
(b)同时支撑起核心部位，举起健身球，抬起双腿，将健身球放在双脚之间。
(c)用双腿夹紧健身球，手臂和双腿恢复到地面位置上。再重复一遍动作，把球放回双手上。
3/健身球挪动进阶
(a)把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。
(b)慢慢提臀，脚部向胳膊靠拢，把健身球向身体挪动，直到屈体。
(c)保持双腿伸直，双手撑住身体离开健身球，恢复到俯卧撑姿势。
4/健身实心球交替
(a)拿住一个健身实心球，坐在地板上，然后保持双腿并拢伸直、抬起离开地面。保持这个姿势，转动你的肩膀，将球放在身体一侧。
(b)这是1个小节。反转这个运动姿势，将球放在身体另一侧。
5/健身球斜跨登山步
(a)把双脚搭在健身球上，保持俯卧撑姿势。
(b)将左腿抬离健身球，膝盖向胸部靠拢，保持背部平直。
(c)然后扭动臀部，让膝盖对准右手肘。暂停，然后慢慢地反转这个运动姿势，回到初始姿势。这是1个小节。
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