说到减肥瘦身，大家的思路都是怎么少吃，经常参考流行的减肥食谱，比如苹果瘦身法、7日瘦身汤等，前几天效果还不错，但是长期看来效果并不理想，为什么？一方面极低热量的食谱很难长期坚持，一旦恢复正常饮食，减去的几斤体重又回来了：另一方面仅靠极低热量的食谱节食减肥，减去的体重很大一部分是“瘦体重”，反弹回来的又绝大部分是脂肪，所以即使体重反弹回来，但体内脂肪含量其实是增加的，燃烧热量的“瘦体重”减少，不消耗热量的“肥肉”增加，身体整体安静状态下消耗热量减少，更容易发胖，变成易胖体质。

    什么是基础代谢？

    基础代谢是人体器官维持生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命迹象。肌肉是能量消耗的主要组织，基础代谢受体重，尤其是瘦体重的影响。

    提高代谢第一步，每周累积运动150～300分钟起!

    肌肉是燃烧热量的组织，运动可以保持身体的肌肉不下降 ......