睡眠日记
有一些精疲力竭的女性，在沾上枕头的一瞬间反而会开始兴奋，整夜无眠。
与食物和水一样，睡眠是健康的最根本需求。但是我们之中有很多人不能保证睡眠质量。每一周中，约有三分之二的女性会在几个晚上难以入睡或者难以保持熟睡的状态。比起男性，女性更容易失眠。同时，研究证明，比起男性，女性更需要睡眠。(至于原因：女性大都是一心多用的能手，用脑更多。)
一个无眠的夜晚会让你行动迟缓且费力。如果失眠夜累积起来，甚至会缩短你的寿命。有睡眠障碍的人们患有肥胖症、抑郁症、糖尿病和心脏病的概率更高。尽管有时候造成失眠的原因是明确的(比如说梦话或者打鼾的丈夫)，大部分的女性依然不知道导致自己失眠的原因是什么，以及该如何应对失眠。
WH给出一个解决方案：将你的睡眠环境和模式写成日记。WH找来3位疲惫的女性朋友来做这件事，WH把她们的日记整理成了最有价值的文本，找到干扰睡眠的元凶，给出具体的对策。希望她们的经历也能帮你解决一些睡眠问题。
专家组
Michael Breus，博士
美国睡眠医学学会成员
Michael Grandner，博士
亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主管
James Maas，博士
国际睡眠专家
Jennifer L_Martin，博士
美国睡眠医学学会董事会成员
Lisa Medalie，心理学博士
芝加哥大学行为睡眠医学专家
睡眠药片
如果塑造良好的睡眠环境、少喝咖啡和压力管理都不起作用，你的医生或许会给你推荐以下这几种药物。
非处方助眠药
工作原理：含有苯海拉明的那些药可以用过调节组胺来引发睡意，组胺是由神经系统产生的一种化学物质。
适用于：短期失眠(2周或以内)；由于你的身体已经产生抗体，这种助眠药对长期失眠无效。
注意：这些药会残留在身体内，让你在第二天感觉晕晕乎乎的。
退黑激素
工作原理：这种激素由身体自然产生，告诉你该睡觉了。
适用于：克服时差反应，或者连续熬夜几天之后恢复正常作息。
注意：会有头痛、白天困顿等副作用。
苯二氮卓类
工作原理：这种镇定剂加强了伽码氨基丁酸的作用，伽码氨基丁酸是一种可以让大脑活动镇定下来的神经递质。
适用于：难以保持睡着状态的人们。
注意：这类药物会阻碍深度睡眠，而深度睡眠是保证第二天精力充沛的关键。
非苯二氮卓类
工作原理：这是另外一种镇定剂，作用于特定的大脑感受器，从而加强睡眠质量。
适用于：入睡困难的人们
注意：会让第二天没什么精神。, http://www.100md.com(Kristen Dold)
与食物和水一样，睡眠是健康的最根本需求。但是我们之中有很多人不能保证睡眠质量。每一周中，约有三分之二的女性会在几个晚上难以入睡或者难以保持熟睡的状态。比起男性，女性更容易失眠。同时，研究证明，比起男性，女性更需要睡眠。(至于原因：女性大都是一心多用的能手，用脑更多。)
一个无眠的夜晚会让你行动迟缓且费力。如果失眠夜累积起来，甚至会缩短你的寿命。有睡眠障碍的人们患有肥胖症、抑郁症、糖尿病和心脏病的概率更高。尽管有时候造成失眠的原因是明确的(比如说梦话或者打鼾的丈夫)，大部分的女性依然不知道导致自己失眠的原因是什么，以及该如何应对失眠。
WH给出一个解决方案：将你的睡眠环境和模式写成日记。WH找来3位疲惫的女性朋友来做这件事，WH把她们的日记整理成了最有价值的文本，找到干扰睡眠的元凶，给出具体的对策。希望她们的经历也能帮你解决一些睡眠问题。
专家组
Michael Breus，博士
美国睡眠医学学会成员
Michael Grandner，博士
亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究项目主管
James Maas，博士
国际睡眠专家
Jennifer L_Martin，博士
美国睡眠医学学会董事会成员
Lisa Medalie，心理学博士
芝加哥大学行为睡眠医学专家
睡眠药片
如果塑造良好的睡眠环境、少喝咖啡和压力管理都不起作用，你的医生或许会给你推荐以下这几种药物。
非处方助眠药
工作原理：含有苯海拉明的那些药可以用过调节组胺来引发睡意，组胺是由神经系统产生的一种化学物质。
适用于：短期失眠(2周或以内)；由于你的身体已经产生抗体，这种助眠药对长期失眠无效。
注意：这些药会残留在身体内，让你在第二天感觉晕晕乎乎的。
退黑激素
工作原理：这种激素由身体自然产生，告诉你该睡觉了。
适用于：克服时差反应，或者连续熬夜几天之后恢复正常作息。
注意：会有头痛、白天困顿等副作用。
苯二氮卓类
工作原理：这种镇定剂加强了伽码氨基丁酸的作用，伽码氨基丁酸是一种可以让大脑活动镇定下来的神经递质。
适用于：难以保持睡着状态的人们。
注意：这类药物会阻碍深度睡眠，而深度睡眠是保证第二天精力充沛的关键。
非苯二氮卓类
工作原理：这是另外一种镇定剂，作用于特定的大脑感受器，从而加强睡眠质量。
适用于：入睡困难的人们
注意：会让第二天没什么精神。, http://www.100md.com(Kristen Dold)