怨声载道为哪般？(2)
即使你没有到创伤后愤懑障碍那么严重的程度，带着任何程度的怨愤情绪都会给你的健康造成严重问题。它令人沉迷的本质让它变成了自我持续的压力；我们沉迷于怨恨感的程度越深，我们的身体需要承受的就越多。Dunsby-Ferguson说：“长久的怨愤会损坏免疫系统功能，还会造成头痛、失眠和慢性疼痛。”
Cooper也认同这一点，指出俄亥俄州立大学的多项研究证实，摧毁情绪的人阻碍了免疫系统发挥作用，提升了患慢性病的风险。
心理神经免疫学是研究心理与身体神经系统和免疫系统之间相互作用的科学，这方面的科学家发现，紧紧抓住消极的情绪导致了促炎细胞因子的生产过剩。这种炎症会让人更容易得上心血管疾病、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症。
此外，当你与苦涩感做斗争时，或许你会用其他的嗜好来取代它。DunSby-Ferguson警告说：“充满怨怼的精神会被其他事物掩盖，比如酒精、药物或者咖啡。然后这就会变成精神支柱。”
, http://www.100md.com
早点发现由于怨愤而造成的行为是解决问题的关键。Macaskill说：“一旦这成为了人格的一部分，你也在思维上接受了这种设定，你就更难摆脱它了。”现在，我们不会简单地主张原谅、遗忘、让往事随风；很不幸，事实上也远不止这么简单。但是，只需要一点点的帮助，你就可以放手了。
学会如何放手
把苦涩感扼杀在摇篮里。你需要问自己这五个问题……
1
“我感觉上或者听起来像个受害者吗？”
这不指你很可怜，但是……有时候，我们会把自己塑造成受害者，让发生的事情变得合理化。但是，你要试着重塑你的思维模式。Cooper说：“如果怨恨感伴随着一段关系的破裂而产生，作用就不只是单向的了。所以，要意识到你也被困在了问题里，即使是下意识地或者是误入歧途。要甄别出是哪些行为加重了负面情绪，并予以警惕。”
, 百拇医药
2
“我是不是有点浑蛋？”
我们时不时会对反应过激而感到愧疚，或者因为事实有一点不如意就生没必要生的气。试着对你的感受做一个独立的评估。Cooper说：“和其他人讨论一下你的感受。但你要确保对方是可以给你最诚实的反馈的。”不要找唯唯诺诺的人来讨论。
3
“我有没有解释过出了什么问题？”
那个人知道你很忐忑吗？C00per指出：“在面对让你愤愤不平的人之前，坐下来想想这个局面是怎么造成的。然后梳理一下你想说的话，有助于理性地表达。如果你充满攻击性，你就会得到一个防御性的回应，这只会加重你的不满。”
4
“我是不是有消极的惯性思维？”
你是那种喜欢自我反省的人吗？你需要清醒一下头脑。Macaskill说：“你的想法会影响你的感受，所以，每天晚上花10分钟专注于你性格中和当天的积极事物中。这会带给你更多积极的想法，把消极性驱逐出去。”
5
“我有自信吗？”
Cooper指出：“當你的自信心减弱，你会更想从别人那里获得尊重，当他们没有表现出足够的尊重时，你就会感到不安。”自己制作一个剪贴簿，将你作为一个好员工、一个好朋友和一个好人的点点滴滴都记录下来。没错，这其实是你的自我价值感的集合，它会阻止你变得怨声载道。然而，这没有必要上传到社交网络上去。, 百拇医药(Justin Metz)
Cooper也认同这一点，指出俄亥俄州立大学的多项研究证实，摧毁情绪的人阻碍了免疫系统发挥作用，提升了患慢性病的风险。
心理神经免疫学是研究心理与身体神经系统和免疫系统之间相互作用的科学，这方面的科学家发现，紧紧抓住消极的情绪导致了促炎细胞因子的生产过剩。这种炎症会让人更容易得上心血管疾病、2型糖尿病、老年痴呆症和某些癌症。
此外，当你与苦涩感做斗争时，或许你会用其他的嗜好来取代它。DunSby-Ferguson警告说：“充满怨怼的精神会被其他事物掩盖，比如酒精、药物或者咖啡。然后这就会变成精神支柱。”
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早点发现由于怨愤而造成的行为是解决问题的关键。Macaskill说：“一旦这成为了人格的一部分，你也在思维上接受了这种设定，你就更难摆脱它了。”现在，我们不会简单地主张原谅、遗忘、让往事随风；很不幸，事实上也远不止这么简单。但是，只需要一点点的帮助，你就可以放手了。
学会如何放手
把苦涩感扼杀在摇篮里。你需要问自己这五个问题……
1
“我感觉上或者听起来像个受害者吗？”
这不指你很可怜，但是……有时候，我们会把自己塑造成受害者，让发生的事情变得合理化。但是，你要试着重塑你的思维模式。Cooper说：“如果怨恨感伴随着一段关系的破裂而产生，作用就不只是单向的了。所以，要意识到你也被困在了问题里，即使是下意识地或者是误入歧途。要甄别出是哪些行为加重了负面情绪，并予以警惕。”
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“我是不是有点浑蛋？”
我们时不时会对反应过激而感到愧疚，或者因为事实有一点不如意就生没必要生的气。试着对你的感受做一个独立的评估。Cooper说：“和其他人讨论一下你的感受。但你要确保对方是可以给你最诚实的反馈的。”不要找唯唯诺诺的人来讨论。
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“我有没有解释过出了什么问题？”
那个人知道你很忐忑吗？C00per指出：“在面对让你愤愤不平的人之前，坐下来想想这个局面是怎么造成的。然后梳理一下你想说的话，有助于理性地表达。如果你充满攻击性，你就会得到一个防御性的回应，这只会加重你的不满。”
4
“我是不是有消极的惯性思维？”
你是那种喜欢自我反省的人吗？你需要清醒一下头脑。Macaskill说：“你的想法会影响你的感受，所以，每天晚上花10分钟专注于你性格中和当天的积极事物中。这会带给你更多积极的想法，把消极性驱逐出去。”
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“我有自信吗？”
Cooper指出：“當你的自信心减弱，你会更想从别人那里获得尊重，当他们没有表现出足够的尊重时，你就会感到不安。”自己制作一个剪贴簿，将你作为一个好员工、一个好朋友和一个好人的点点滴滴都记录下来。没错，这其实是你的自我价值感的集合，它会阻止你变得怨声载道。然而，这没有必要上传到社交网络上去。, 百拇医药(Justin Metz)