在过去的几年，我们在“瘦的故事”里记录了近100个读者的减肥历程。

    这些数字大约有一盹中，这也是一种智慧的力量。

    所以我们准备整理成书，这里我们只简单摘录，揭示女性减肥成功的最佳策略，这些也都是有科学和医生支持的。

    首先，控制坏习惯

    丢掉垃圾食品。薯片、桶装椒盐饼干、各种糖果等。这点最难做到，尤其是过去你一直都是这样暴饮暴食的。如果你经常深夜吃甜食或者蛋糕，提醒你可能有患2型糖尿病的风险，而且这也是体重暴增的源头。相反，可以用健康的饮食替代这些被“软禁”的食物。其实并非完全不可以吃甜食，比如饭后可以来个水果。你可以把孩子的冰淇淋藏在冰箱角落，不要放在可视的地方。

    清理厨房。研究表明，处在凌乱的空间很容易暴饮暴食。请注意这一观点：康奈尔大学的研究表明，那些把食物放在收纳罐的人比随意堆放食物的人的体重少近10公斤。

    对自己负责。保持食物

    日记的好习惯，记录下自己所吃的东西，包括从孩子嘴里吃的奶酪也要记下 ......