重力训练的目标是……

    简直能够让你躺着瘦。听起来是否很超现实？最新研究显示，睡眠质量直接关系到健身效果。你需要的只是科学的全面计划——别再数羊了(壶铃也别数!)——用WH给你制定的计划来完美你的身体吧。

    三年前，著名资深私人教练丽莎·麦克唐纳德将自己操练到还剩最后一口气。她的生意实在太好了，但她连8公里都撑不到。她解释说：“间歇性训练搞死我，冲刺跑——天，我觉得我已经死了。”

    之后，她搬回家和丈夫以及6岁大的儿子一起生活，不得不调整他们的生活规律：睡觉前的1个小时不做任何运动，放下窗帘保证黑暗又安静的入眠环境，而且——晚上9点钟就要上床睡觉!

    作为一只曾经每晚仅睡4～5个小时的夜猫子，麦克唐纳德第一個礼拜简直快疯掉。但很快，她就能睡一整个8小时的觉。她说：“这种感觉太棒了!”一个月之后，轻松跑出8公里。她硬举的重量增加了20磅。为此，她表示：“我再也不会想找个地洞钻进去了。”

    麦克唐纳德的故事未免太过戏剧化，但却能被实际的科学研究结果所支持。专家指出，睡眠不好，运动质量也不会好。

    《睡眠大法》一书的作者克里斯托弗·温特博士曾专门研究过睡眠和运动的关系，并为专业运动员和高层管理人员设计睡眠计划。他指出：“你会懂得去安排运动、也知道合理膳食 ......