过劳是白领催命符 中国近6成白领处于过劳状态
□ 本报记者 燕泥
人固有一死，或早夭，或长寿后回到自然。
早夭显然不可取，这个道理就像一年有四季，不能走过春天就走到头了。可现实却是，一些社会精英也是家庭支柱的白领，生活在这“压力山大”时代，却早早的埋在春天葬于夏季。他们被诊断为死于各种病灶，但医生却用并不科学的“过劳死”做出结论。
“过劳死”这个来源于日本的名词，因其准确性被今天的中国社会所接受所使用。不可否认，过劳已经成了大多数人尤其是都市白领的生活常态。
2010年《中国城市白领健康白皮书》就显示，接近6成白领处于过劳状态。 8成白领饮食睡眠不规律， 54.4%的白领感觉睡觉不足。这与 “男人要喂，女人要睡”的中国传统养生法背道而驰。相关统计数字也显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于过度疲劳引发的致命疾病。
, http://www.100md.com
所谓事业，就是生命之树上的果实，人生之本在于养护生命之树，而不是让果实累累，累死大树。
过劳死显然是最不好的死法。
缪斯给你天使的翅膀，为何又要让夭亡？
[专家]五种疾病 最易 “过劳死”
最近，“普华永道”年轻美女硕士工程师猝死的报道再次引发了民众对“过劳死”的关注，优秀中青年精英人才猝死再次成了媒体热议的话题。医学专家指出，预防和避免“过劳死”已经成一个社会问题。
据陕西省人民医院心血管内科副主任王军奎介绍，“过劳死”并不是临床医学病名，这一概念最早源自日本，主要指因工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时引起的突然死亡。
王军奎特别强调，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。和一般猝死几乎没什么不同，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果。
, 百拇医药
[测试]做个小测试 看您是否已“过劳”
王军奎副主任说，过劳最常见的症状有浑身无力、容易疲劳、头脑不清醒、睡眠不良等，但在体检时，却没有器质性疾病的特点，就是我们平时所谓的亚健康状态。
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度列举了27种过劳症状和因素。
分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
, 百拇医药
6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家；
, 百拇医药
16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
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27.最近工作失误或者发生不和。
在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，大家不妨做一个简单的自测。
[支招]四大法宝 轻松逃离“过劳”状态
哪么，如何避免“过劳”呢？王军奎副主任提出了以下建议。
首先，三餐营养很重要。工作再忙，也要保证营养搭配合理的一日三餐，尤其要杜绝早餐凑合吃，而晚餐大吃大喝的习惯，多吃含蛋白质和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，每天保证足量饮水，少喝碳酸或含糖饮料。
其次，好心态不可少。保持良好的心态非常重要，工作要劳逸结合、不要过分追求物质的成功，尽量多培养自己工作以外的爱好，如读书、听音乐、书法、郊游、甚至养花鱼虫草等等，以陶冶性情，放松身心，使紧张的神经得到松弛。要时刻清楚以健康换取财富、地位的做法是最不划算的投资。
第三，定期体检。要养成定期体检的习惯，尤其40岁以上的人群每年至少一次到医院进行全面的体格检查，以早期发现体内潜在的安全隐患，如高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病等，在医生的指导下早期干预。
第四，主动休息。这样不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，同时保持合理运动，如每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或每周进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是缓解疲劳的有效措施。
总之，过劳死是完全可以预防和避免的，只要养成一个良好的工作、生活习惯，并保持一个健康的心态就能做到防患于未然。, 百拇医药
人固有一死，或早夭，或长寿后回到自然。
早夭显然不可取，这个道理就像一年有四季，不能走过春天就走到头了。可现实却是，一些社会精英也是家庭支柱的白领，生活在这“压力山大”时代，却早早的埋在春天葬于夏季。他们被诊断为死于各种病灶，但医生却用并不科学的“过劳死”做出结论。
“过劳死”这个来源于日本的名词，因其准确性被今天的中国社会所接受所使用。不可否认，过劳已经成了大多数人尤其是都市白领的生活常态。
2010年《中国城市白领健康白皮书》就显示，接近6成白领处于过劳状态。 8成白领饮食睡眠不规律， 54.4%的白领感觉睡觉不足。这与 “男人要喂，女人要睡”的中国传统养生法背道而驰。相关统计数字也显示，在30岁至50岁英年早逝的人群中，95.7%死于过度疲劳引发的致命疾病。
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所谓事业，就是生命之树上的果实，人生之本在于养护生命之树，而不是让果实累累，累死大树。
过劳死显然是最不好的死法。
缪斯给你天使的翅膀，为何又要让夭亡？
[专家]五种疾病 最易 “过劳死”
最近，“普华永道”年轻美女硕士工程师猝死的报道再次引发了民众对“过劳死”的关注，优秀中青年精英人才猝死再次成了媒体热议的话题。医学专家指出，预防和避免“过劳死”已经成一个社会问题。
据陕西省人民医院心血管内科副主任王军奎介绍，“过劳死”并不是临床医学病名，这一概念最早源自日本，主要指因工作时间过长，劳动强度过重，心理压力太大，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时引起的突然死亡。
王军奎特别强调，直接促成“过劳死”的5种疾病依次为：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。和一般猝死几乎没什么不同，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果。
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[测试]做个小测试 看您是否已“过劳”
王军奎副主任说，过劳最常见的症状有浑身无力、容易疲劳、头脑不清醒、睡眠不良等，但在体检时，却没有器质性疾病的特点，就是我们平时所谓的亚健康状态。
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度列举了27种过劳症状和因素。
分别是：
1.经常感到疲倦，忘性大；
2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；
3.突然觉得有衰老感；
4.肩部和颈部发木发僵；
5.因为疲劳和苦闷失眠；
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6.有一点小事也烦躁和生气；
7.经常头痛和胸闷；
8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常；
9.体重突然变化大，出现“将军肚”；
10.几乎每天晚上聚餐饮酒；
11.一天喝5杯以上咖啡；
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；
13.喜欢吃油炸食品；
14.一天吸烟30支以上；
15.晚上10时也不回家；
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16.上下班单程占2小时以上；
17.最近几年运动也不流汗；
18.自我感觉身体良好而不看病；
19.一天工作10小时以上；
20.星期天也上班；
21.经常出差；
22.夜班多，工作时间不规则；
23.最近有工作调动或工作变化；
24.升职或者工作量增多；
25.最近以来加班时间突然增加；
26.人际关系突然变坏；
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27.最近工作失误或者发生不和。
在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意，大家不妨做一个简单的自测。
[支招]四大法宝 轻松逃离“过劳”状态
哪么，如何避免“过劳”呢？王军奎副主任提出了以下建议。
首先，三餐营养很重要。工作再忙，也要保证营养搭配合理的一日三餐，尤其要杜绝早餐凑合吃，而晚餐大吃大喝的习惯，多吃含蛋白质和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，每天保证足量饮水，少喝碳酸或含糖饮料。
其次，好心态不可少。保持良好的心态非常重要，工作要劳逸结合、不要过分追求物质的成功，尽量多培养自己工作以外的爱好，如读书、听音乐、书法、郊游、甚至养花鱼虫草等等，以陶冶性情，放松身心，使紧张的神经得到松弛。要时刻清楚以健康换取财富、地位的做法是最不划算的投资。
第三，定期体检。要养成定期体检的习惯，尤其40岁以上的人群每年至少一次到医院进行全面的体格检查，以早期发现体内潜在的安全隐患，如高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病等，在医生的指导下早期干预。
第四，主动休息。这样不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，同时保持合理运动，如每周散步4～5次，每次30～45 分钟，或每周进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是缓解疲劳的有效措施。
总之，过劳死是完全可以预防和避免的，只要养成一个良好的工作、生活习惯，并保持一个健康的心态就能做到防患于未然。, 百拇医药