步行减肥最好
我刚40多岁，小肚子就由原来的“一道杠”，变成了“二道杠”，没等多久，又变成了“三道杠”。老公半开玩笑半认真地说：“咱老婆已经是“大队长”材料了——“三道杠”，真有女人味……”
我听他这样说的次数多了，便下定决心要把“大队长”变成“小队长”，唯一的办法就是减肥。我规定了在家里谁都不准吃肉，也不准吃蛋白质过高的食品。此外，还买了不少减肥药，不达到我的标准体重誓不罢休。
折腾了好长时间，我觉得身体有些虚弱，但体重却有增无减。老公看到实在不忍心，便说：“你要真心想减肥，我有一个妙招。”听他这么一说，我的眼睛顿时一亮。
老公慢腾腾地说：“一些减肥药，治标不治本，你要想真减肥，上班就得步行，而且要坚持爬楼梯……”
“天哪!我在第九层办公，每天我要爬九层楼梯吗？”对我的发问老公笑着说：“倘若爬18层恐怕效果会更好……”为了减肥，我就听了他的话。第二天上下班我开始步行，可上楼梯真有点望而生畏，我心里不停地念叨：9层呀9层!但既然下定了减肥的决心，我把爬楼梯当成了登山，硬是一层一层地往上爬，虽说满脸满身全是汗水，但终于爬了上去。
为了减肥，总不能一时心血来潮，其关键必须持之以恒。不到一年的时间，我不仅达到了减肥的目的，身体也特别的健康，同事们都羡慕地说我体型标准，老公也主动跟我学，开始步行上下班了。
我尝到了健身给我带来的好处，还编了几句顺口溜：减肥办法多，步行最为好。人人都适合，坚持才是宝。走路要端正，抬头挺胸妙。慢中步交替，快步或小跑。每天十多里，健身防衰老。 辽宁读者 那琰
小编提醒：爬楼锻炼存在对膝关节的压力和磨损，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行上下楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬。, http://www.100md.com
我听他这样说的次数多了，便下定决心要把“大队长”变成“小队长”，唯一的办法就是减肥。我规定了在家里谁都不准吃肉，也不准吃蛋白质过高的食品。此外，还买了不少减肥药，不达到我的标准体重誓不罢休。
折腾了好长时间，我觉得身体有些虚弱，但体重却有增无减。老公看到实在不忍心，便说：“你要真心想减肥，我有一个妙招。”听他这么一说，我的眼睛顿时一亮。
老公慢腾腾地说：“一些减肥药，治标不治本，你要想真减肥，上班就得步行，而且要坚持爬楼梯……”
“天哪!我在第九层办公，每天我要爬九层楼梯吗？”对我的发问老公笑着说：“倘若爬18层恐怕效果会更好……”为了减肥，我就听了他的话。第二天上下班我开始步行，可上楼梯真有点望而生畏，我心里不停地念叨：9层呀9层!但既然下定了减肥的决心，我把爬楼梯当成了登山，硬是一层一层地往上爬，虽说满脸满身全是汗水，但终于爬了上去。
为了减肥，总不能一时心血来潮，其关键必须持之以恒。不到一年的时间，我不仅达到了减肥的目的，身体也特别的健康，同事们都羡慕地说我体型标准，老公也主动跟我学，开始步行上下班了。
我尝到了健身给我带来的好处，还编了几句顺口溜：减肥办法多，步行最为好。人人都适合，坚持才是宝。走路要端正，抬头挺胸妙。慢中步交替，快步或小跑。每天十多里，健身防衰老。 辽宁读者 那琰
小编提醒：爬楼锻炼存在对膝关节的压力和磨损，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。特别需要注意的是，膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行上下楼梯的锻炼。同时，要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。登楼后可对膝关节进行局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬。, http://www.100md.com