秋天老人多晒太阳
天气逐渐转冷，气候干燥。有些老年人会在这段时间内焦虑失眠，心烦意乱，甚至脾气暴躁。专家提醒，家里有老年人的朋友在这段时间要多体谅老人。
秋季老人易暴躁
谈到老人秋季爱发脾气、头昏心烦的原因，厦门大学附属中山医院老年科陈治卿教授解释说：“秋季天气干燥，气候变化较快，再加上日照时间改变等影响，一些对气温和湿度变化比较敏感的老年人容易出现失眠、便秘、胃口差、四肢无力，头昏脑涨等症状。别人不小心说错话，或者哪里得罪到他(她)，老人就会乱发脾气，变得很暴躁。”
值得注意的是，脾气变得暴躁还可能是老年痴呆症的表现。陈教授提醒，一旦老年人脾气突然变得很暴躁，且记忆力也大幅衰退，身边的人就要考虑让老人到心理门诊进行诊断。
多晒太阳情绪好
“首先要多晒太阳，其次要从饮食上进行调节。”陈教授指出，阳光照射后，人体会产生“褪黑素”，它有助于改善睡眠。另外，B族维生素可以通过对神经系统的调控间接影响情绪。缺乏维生素B1，就可能导致脾气暴躁、喜怒无常。陈教授建议老人们可以试试“地中海式饮食”，以碳水化合物为主，多吃碱性食品，如青菜、水果、菇类等，多喝水、牛奶。
最佳时间是早上10点前
据皮肤科专家说，晒太阳有很多好处，但要有“度”，如果被过强紫外线照射，就容易引起皮肤发红、脱皮或起红疹等现象，因此晒太阳也要讲究科学。
老年人最佳的晒太阳时间是在早上10点前和晚上4点后，每次晒太阳的时间约为20-30分钟。这两个时间段阳光中的紫外线A光束增多，是储备体内维生素D的大好时间，有助于防治骨质疏松。另外，患白内障的人最好在晒太阳时戴副防护镜，以防紫外线直接射入眼睛。 本报记者 杜燕整理, http://www.100md.com