适当运动预防骨关节疼痛
本报记者 韩彬 通讯员 刘婷婷
都说年纪大的人腿脚容易不灵活，60岁的李奶奶最近也发现自己膝关节有些疼，于是她每天爬楼梯，周末还和朋友们去爬山，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，一举两得。结果事与愿违，李奶奶的膝关节愈发疼痛，伴随有关节僵直、肿胀等。医院检查后发现，李奶奶患的是骨关节炎。
骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、脊柱(颈椎和腰椎)、髋、踝、手等关节。骨关节炎患者以中老年居多，60岁以上的人群中患病率可达50%，75岁以上的人群高达80%，且女性多于男性。
在日常生活中，关节疼痛常不能引起足够重视，且较多的人认为骨关节炎是老年人的“专利”，与年轻人无关。其实人类的关节在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变，当年龄达到4、50岁出现症状时，说明关节的退化已经侵犯到骨头，这时才开始重视为时已晚，而患者这时能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
唐都医院风湿免疫科张岩主任提醒大家，正确的、适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。但需要注意的是，有益的锻炼仅包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动，并且在生活中应避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。而爬山、爬楼梯和下蹲起立等增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，反而会加重病情。, http://www.100md.com
都说年纪大的人腿脚容易不灵活，60岁的李奶奶最近也发现自己膝关节有些疼，于是她每天爬楼梯，周末还和朋友们去爬山，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，一举两得。结果事与愿违，李奶奶的膝关节愈发疼痛，伴随有关节僵直、肿胀等。医院检查后发现，李奶奶患的是骨关节炎。
骨关节炎好发于负重大、活动多的关节，如膝、脊柱(颈椎和腰椎)、髋、踝、手等关节。骨关节炎患者以中老年居多，60岁以上的人群中患病率可达50%，75岁以上的人群高达80%，且女性多于男性。
在日常生活中，关节疼痛常不能引起足够重视，且较多的人认为骨关节炎是老年人的“专利”，与年轻人无关。其实人类的关节在30岁，甚至更年轻时就会产生没有症状的退化改变，当年龄达到4、50岁出现症状时，说明关节的退化已经侵犯到骨头，这时才开始重视为时已晚，而患者这时能够做到的事情仅限于尽量保护还未受到侵犯的关节软骨，延缓关节继续退化的期限。
唐都医院风湿免疫科张岩主任提醒大家，正确的、适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。但需要注意的是，有益的锻炼仅包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动，并且在生活中应避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势。而爬山、爬楼梯和下蹲起立等增加关节扭力或关节面负荷过大的训练，反而会加重病情。, http://www.100md.com