改变方式让运动上瘾
对许多年轻人而言，运动健身缺少的只是一种机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样习以为常，你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？不妨创新你的锻炼方法吧，帮你运动“上瘾”。
开个好头
万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿。因为，冬天谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是，如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就会成为你生活的一部分，会像吃饭睡觉一样自然和简单。
变换锻炼时间
你习惯晨跑吗?那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。有变化，才有乐趣。
调节运动速度
在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
找个“志同道合”者
心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿，你会认识很多“志同道合”的朋友。
记下自己的进步
计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录健身结果，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。
做做“微型”运动
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重!
制订备用方案
应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。遇到“健身障碍”，你也许会这样想，“我今天没时间去健身，并且周末也去不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始”。其实，你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。
不忘放松
锻炼不该是件苦差事，适当地让自己放松一下，比如锻炼后听听音乐，欣赏一番户外美景，做休整运动时与伙伴分享一下健身结果和家庭琐事，都能令你收获健身之外的乐趣。 本报记者 王少华整理, 百拇医药