肖雄：保证睡好“美容觉” 名人养生
肖雄因主演首部知青题材电视剧《蹉跎岁月》深受观众喜爱。人到中年的她，白皙的面容散发着成熟女人的光泽，眼睛清澈明亮，笑容可掬。
每天运动保证睡眠
谈到健康，肖雄说健康对每个人来说都是第一位的。她特别喜欢跑步，每周练一两次瑜伽。她认为健康是身心健康，只进行体育锻炼还不够，还要修身养性。练习瑜伽时神经、心情都得到充分放松。肖雄认为健康与充足的睡眠是分不开的。她再忙再累也要想方设法保证每天睡8小时，坚决不熬夜。“白天睡8小时和晚上睡8小时的睡眠质量完全不一样。生物钟一旦被打乱，身体的各种不适就表现出来。”她建议，睡觉前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。晚饭不要吃得过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜，并搭配一定比例的杂粮，不要喝过多茶或咖啡等。养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
中年女性要养“心情”
“女人到了中年，是家庭、事业双丰收的时候，同时也是各种压力相对大的时候，有些人经常会感到身心疲惫。”肖雄说，女性到中年后，本该彰显一种成熟的美，却时时被身体的臃肿、面色的晦暗、色斑、心情的烦乱所压抑，甚至缺乏生活的乐趣和激情。有时候，一些女性总担心自己得了什么疾病，甚至会乱投医，在健康指导治疗方面出现了很多误区，结果欲速则不达。
肖雄认为，女性进入中年后，要从知识上、精神上、思想上去迎接生理上的变化。保证合理的营养和良好的睡眠，保持积极乐观向上的生活态度，保证身心健康。她表示，中年女性在日常生活中要注意调整心态，加强自我心理“抗压”能力。生活中要广交朋友，选择可靠的朋友寻求精神依托，当碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，缓解内心矛盾冲突。 齐求是
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肖雄，1958生于上海，1978年考入空政话剧团。1983年肖雄因主演知青题材电视剧《蹉跎岁月》，获得第一届中国电视金鹰奖最佳女主角。代表作包括《蹉跎岁月》、《结婚十年》、《壮志凌云》等众多影视剧。, http://www.100md.com