冠心病患者每天午睡半小时 每日午睡半小时比不午睡者冠心病死亡率减少30%
据文献报道，冠心病患者每天午睡半小时，其死亡率比不午睡者要低30%，这可能与午睡时血压下降、心率减慢有关。冠心病患者如何健康午睡，专家给出了一些提醒。
●午睡前不要吃得太饱，太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心脏正常收缩和舒张;太油腻会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变。
●午饭后不宜立即午睡。饭后大量血流流向胃部，血压降低，大脑供氧明显减少，此时午睡易致大脑供血不足，应先休息20分钟后再上床午睡为宜。
●午睡以半个小时到一个小时为宜，宜采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。
●高血压、冠心病人睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前的血压下降20%，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。
●起床前应先在床上轻轻活动一下手脚，在心前区和胸部做5至10分钟自我按摩，可加强血液流动。然后再慢慢坐起，起床力量不要过猛来。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分，降低血液黏稠度，达到扩张血管和减少血栓形成的目的。
三类心血管患者宜午饭前小睡
特别提醒：
三类心血管患者宜午饭前小睡
虽说午睡有益心脑血管疾病健康，但对于一些特殊人群也孕育着某些危险。
据德国学者研究，有三种人的午睡有一定的危险：体重超过标准体重20%的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍特别是因脑血管疾病而经常头晕的人。这是因为饭后午睡皮下血管扩张血流量增加，饱餐后血液涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道纷纷与大脑争血，午睡便有诱发脑梗塞的危险。对于这三类人，建议改在午饭前小睡30分钟，可使大脑得到休息，迅速消除疲劳。
本报记者方琦 整理, http://www.100md.com