苏轼：把养生融入生活习惯
名人养生
苏轼：把养生融入生活习惯
苏轼是宋代著名的文学家、书画家，是“唐宋八大家”之一。他天资聪颖，才华横溢，仕途上几回大起大落，但却能保持良好的心态，在生活中找到乐趣。在养生方面，苏轼广为吸纳儒道佛家养生论与养生法，认真体验，把养生融入日常生活习惯。
潜心养性：苏轼深受佛道二派影响，潜心养性。晚年，在流放海南期间，他在身处“食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无寒泉”的恶劣境地中，仍以一种平常的心态对待，保持愉悦心境，乐观地生活着。
运动气功：早在青少年时期，苏轼就喜爱郊游，经常外出游览、登山、打猎、射箭。他的这一爱好既锻炼了身体，也开阔了视野，还增长了知识，陶冶了情操。苏轼对“为什么达官贵人容易生病，而平民百姓很健壮”作了分析：达官显贵们深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；而平民百姓终年劳苦，肌肤长期经受风雨霜露，使他们具备了较强的抵抗能力。因此，劳动不仅磨炼了他们的意志，更锻炼了他们的身体，使得他们得以健康长寿。
, 百拇医药
苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道： “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”
静功养生法
1.叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。
2.握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。
3.闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。
4.内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火，光明洞彻，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。
5.候出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下，复如前法闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。
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6.摩脚心腰脊，以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出。
7.摩面，次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。
他对此功曾评述道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
食物调养：苏轼比较注重食疗、食补。如用时雨沏茶煮药；喝水以井水泉水为最佳；还用韭菜、姜丝、蜂蜜熬粥，他认为这样的粥具有润身的作用；他还认为，吃石菖蒲能宽胃养气。他还推崇吃荸荠，将它做成羹来食用。
苏轼生活中既讲究饮食营养，又极善烹饪。他曾亲手烹饪的东坡鸡、东坡鱼、东坡羹、东坡酒、东坡饼等等，至今还作为佳肴流传。苏轼认为，饥饿以后再进食，即便是粗茶淡饭，其香甜可口会胜过山珍海味。吃饭时不要吃得太饱，如果吃饱了还勉强进食，即使美味佳肴放在眼前也难以下咽。过饥过饱都会使人生病。饭后一定要散步，要始终让肚子是空的。正确的饮食方法不仅可以增强体质，预防疾病，还可以延年益寿。曹瑛, 百拇医药
苏轼：把养生融入生活习惯
苏轼是宋代著名的文学家、书画家，是“唐宋八大家”之一。他天资聪颖，才华横溢，仕途上几回大起大落，但却能保持良好的心态，在生活中找到乐趣。在养生方面，苏轼广为吸纳儒道佛家养生论与养生法，认真体验，把养生融入日常生活习惯。
潜心养性：苏轼深受佛道二派影响，潜心养性。晚年，在流放海南期间，他在身处“食无肉、病无药、居无室、出无友、冬无炭、夏无寒泉”的恶劣境地中，仍以一种平常的心态对待，保持愉悦心境，乐观地生活着。
运动气功：早在青少年时期，苏轼就喜爱郊游，经常外出游览、登山、打猎、射箭。他的这一爱好既锻炼了身体，也开阔了视野，还增长了知识，陶冶了情操。苏轼对“为什么达官贵人容易生病，而平民百姓很健壮”作了分析：达官显贵们深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；而平民百姓终年劳苦，肌肤长期经受风雨霜露，使他们具备了较强的抵抗能力。因此，劳动不仅磨炼了他们的意志，更锻炼了他们的身体，使得他们得以健康长寿。
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苏轼对气功也颇有研究。他认为，练气功首先要心静，不要胡思乱想，要心平气和。他极力推崇静坐养生法，在诗中写道： “无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”
静功养生法
1.叩齿，每夜子时以后，披衣起，或床上拥被坐亦可。面东若南，盘足，叩齿36遍。
2.握固，以两拇指握第三指，或以第四指握拇指，两手抵腰腹间。
3.闭息，须先闭息以去虑，除灭妄想，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻。
4.内观五脏，肺白，肝青，脾黄，心赤，肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火，光明洞彻，下入丹田中。待腹满气极，即徐出气，不得有声令耳听到。
5.候出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼津液，未得咽下，复如前法闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法。如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田，须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。
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6.摩脚心腰脊，以左右手热摩两脚心，及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出。
7.摩面，次以两手摩熨眼、面、耳、项，皆令极热。仍按捏鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。
他对此功曾评述道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。”
食物调养：苏轼比较注重食疗、食补。如用时雨沏茶煮药；喝水以井水泉水为最佳；还用韭菜、姜丝、蜂蜜熬粥，他认为这样的粥具有润身的作用；他还认为，吃石菖蒲能宽胃养气。他还推崇吃荸荠，将它做成羹来食用。
苏轼生活中既讲究饮食营养，又极善烹饪。他曾亲手烹饪的东坡鸡、东坡鱼、东坡羹、东坡酒、东坡饼等等，至今还作为佳肴流传。苏轼认为，饥饿以后再进食，即便是粗茶淡饭，其香甜可口会胜过山珍海味。吃饭时不要吃得太饱，如果吃饱了还勉强进食，即使美味佳肴放在眼前也难以下咽。过饥过饱都会使人生病。饭后一定要散步，要始终让肚子是空的。正确的饮食方法不仅可以增强体质，预防疾病，还可以延年益寿。曹瑛, 百拇医药