抱个抱枕睡得香 生活保健
人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上，但很多人却不同程度地存在失眠、睡眠质量不高的问题，常常一觉醒来，不但没解乏还觉得特别累，脖子肩膀哪儿都疼。睡眠不好的人可以自己动手量身定做一个舒心的抱枕，也可以有效改善睡眠不足，提高睡眠质量。
具体方法：用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势，两只胳膊抱住抱枕，长枕下部可垫在大腿下面。如此一来，肩关节可充分拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，长期坚持，可以伸展身体和关节。也可以在商场直接购买抱枕，但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。宋微, http://www.100md.com