和潘石屹PK晨跑
潘石屹、郑秀文、薛涌、王利芬等名人经常在微博上秀“自己坚持跑步”的相关照片和文字。这些名人的晨跑引来不少粉丝的围观和跟风，在手机上安装个跑步插件，每每在微博上晒一下自己的运动能力和运动目标，成为时下的潮流。
专家提醒，跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
地点：远离公路和坑洼不平处
从这些名人的微博来看，空气指数较好时，潘石屹选择在户外公园里晨跑，空气指数不理想时，就会选择在健身房等室内场所晨跑。
专家指出，对于普通市民来讲，跑步地点首选校园的操场，其次，植被不是过度密集的公园也是很好的选择，要尽量避免在公路边、石子路或是坑洼不平的路面上跑步健身，也应避免在树林里晨跑。此外，大雨、空气质量不好、气温过高等情况下，可以选择通风换气程度好些的健身房进行有氧跑步。
时间：晨跑消耗大更减肥
如果是希望减肥的人，早上运动比较合适，热量消耗更大。早晨6-9点是一天中人体血压比较高的时段，喜欢跑步的心脑血管疾病人群要避开这个时段。暑期里，孩子户外跑步只要避开中午前后的高温时间段即可。对于普通上班族来讲，只能是忙里抽闲，根据个人情况，选择一天中不太忙的时间段跑步。
距离：多远合适心率说了算
潘石屹称自己每天平均跑5公里，郑秀文则坚持自己每天跑8公里的标准，薛涌就更厉害了，动不动就跑20多公里。
专家指出，跑步健身不是跑得越远越好，关键在于适量。坚持每周有氧运动3-4次、每次30-60分钟即可。一般健康人群慢跑1小时大约能跑9公里左右，消耗的热量为655大卡；如果快跑能达到12公里，消耗热量为700大卡。运动时心率别过快，年轻人最高心率控制在120次左右即可。运动量的大小需要根据自身的体质状况、年龄而定，没有运动基础的人盲目逞强加大运动量反而伤身，如果对自己的健康状况盲目自信，超过自身的运动能力，就会增加心肺负担，造成运动关节及肌肉的损伤。
医学专家一致认为，清晨慢跑，是养生好运动，但我们和名人pk晨跑时，也要了解一些注意事项：晨跑前除了要做热身运动外，还应注意不要空腹跑步，也不要吃完东西就马上跑步。进食要过2个小时左右再进行有氧运动，否则达不到健身的目的，反而会逼得心肺等脏器如同上了刑场一般地饱受摧残。 媛媛, 百拇医药