一按肚子就想尿 自我治疗常运动
尿失禁一般可分为应力性尿失禁和迫切性尿失禁两种，应力性尿失禁是当腹部压力增加时，尿会不由自主地流出来。
形成应力性尿失禁的原因可能是因为太胖、过度劳累、生产导致骨盆肌肉松弛、或是更年期的妇女在停经后因荷尔蒙缺乏导致骨盆会阴部肌肉的萎缩松弛，这些成因使得当腹压增加时，尿道无法阻挡住膀胱尿液外流，因而产生尿失禁的现象。
轻度的应力性尿失禁可以做“凯格尔运动”强健骨盆肌肉来改善，“凯格尔运动”的目的在于训练提肛肌的功能。
用力收缩肛门、阴道及尿道旁的肌肉约5秒后，慢慢地放松休息5秒钟，如此持续重复收缩、放松的动作。这个运动无论躺着坐着站着均可施行，每日至少做20分钟对尿失禁问题的改善有良好的效果。
曹淑芬, http://www.100md.com