翠花 上“防晒蔬果”
保护了一个冬天才白起来的皮肤，眼看又要被打回原形。这几乎让所有年龄段的女性都叫苦不迭。其实，除了遮阳伞、墨镜、防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分，夏天不妨多吃些。
西红柿 西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂——番茄红素。其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。
有研究指出，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿。需要注意的是，西红柿防晒，煮熟比生吃效果更好。
苹果 苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。研究指出，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
长叶莴苣 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。
猕猴桃 猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。此外，猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助。
坚果 榛子、松仁、板栗、杏仁、花生等坚果中，含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时具有保湿、防晒效果，可在一定程度上延缓皮肤衰老。 本报记者 燕泥 整理, 百拇医药