防骨松：运动+维D+钙 世界骨质疏松日特稿
□ 本报记者 燕泥
每年的10月20日是世界骨质疏松日。统计数据显示，骨质疏松症是中老年人尤其是女性最常见的骨骼系统疾病，但进行提前预防和早期治疗的患者仅为极少数。80%的骨质疏松症患者都是在骨折后或身体出现其它症状后才就诊，因此延误了治疗。
骨质疏松症患者
如白蚁蛀蚀的木头
目前我国已有近8000万骨质疏松症患者，占总人口的6.61%，50岁以上人群的患病率更是高达15.7%。不久前，卫生部骨质疏松骨折二级预防示范基地落户西安市红十字会医院，可以预想，此举将为西北地区骨质疏松症患者带来更多获益。
据该院骨质疏松科主任曾玉红主任医师介绍，骨质疏松症是一种全身性疾病，其特点是骨量减少和骨组织的细微结构破坏，导致骨脆性增加，容易发生骨折，如被蚂蚁蛀蚀后的木头一样，轻轻摇动或无任何外界刺激就会自行产生裂缝或坠落在地。
曾玉红主任医师介绍，骨质疏松症最常见的症状是不同程度、不同部位的骨骼及关节疼痛，常伴随腰乏力，双下肢抽筋，弯腰、翻身、下蹲、行走等活动困难或受限制。一些患者也表现为身材变矮、脊柱畸形、弯腰驼背等。此外，该病还会影响患者心肺、消化功能。
骨折是骨质疏松症最严重的并发症，其中髋部骨折患者1年内死亡率达15%-20%，这个数字已达恶性肿瘤的死亡率，而50%以上存活者终身致残。此外，已有骨折史的患者，再次发生骨折的危险性将提高一倍，20%的骨折患者在1年内再次发生骨折。许多患者没摔没碰，只是轻微外力作用，如用力咳嗽、大笑都可以导致骨折。
“运动+维D+钙”
可预防
曾玉红主任医师说，老龄、绝经后女性、母系家族史、低体重、不良生活习惯如吸烟、过度饮酒、常喝咖啡和碳酸饮料等都可诱发该病。
预防骨质疏松症应从小抓起，经常运动、多晒太阳、注意补充维生素D和钙剂等，都可起到减缓骨量流失、预防骨质疏松症的作用。运动时，年轻人可选择打球、跑步、跳绳等，中老年人可选择太极拳、健身操、散步等。补钙不是盲目的补钙片，相比药物，食物中的钙更易被身体所吸收，奶制品、豆制品、海产品、绿色蔬菜等都是高钙食品，应保证摄入量。维生素D可促进钙的吸收，食物、药物和晒太阳都可补充维D，其中晒太阳被誉为获取维D最简单、有效的方法。
需要重视的是，骨密度检测可用来寻找骨质疏松症的原因、预测骨折风险、指导骨质疏松症的防治等。目前，双能X线吸收法是国内外骨质疏松诊断和防治措施疗效观察的金标准，被认为与测血压发现高血压，预测脑卒中一样。建议高危人群自己先做评估，有危险因素就到正规医院做双能X线检测，做到早发现、早治疗，减少危害。
专家简介
曾玉红：西安市红十字会医院骨质疏松科主任、主任医师。任中国老年学会骨质疏松委员会委员、陕西省骨质疏松分会副主任委员、陕西省老年骨质疏松学会常委兼秘书。擅长骨质疏松症的诊治及风湿免疫病的诊断治疗。门诊时间：周一、周三全天, 百拇医药