颈椎劳损？试试空气泳
本报记者 燕泥 采访专家 孙银娣 西安市红十字会医院中医骨科主任、主任医师
长期伏案工作、谈颈椎色变已成多数白领的常态。来自多家医院的门诊调查也表明，近年来，颈椎病发病率居高不下，且年轻化趋势明显。此外，生活中还潜伏着比颈椎病患者群更为庞大的颈椎劳损人群。
对此，西安市红十字会医院中医骨科主任孙银娣主任医师指出，颈椎劳损是颈椎病的前期，如果不注意保健，很快就会发展成颈椎病。
颈椎劳损不是颈椎病
生活中，颈椎劳损者随处可见，和颈椎病患者有所不同，多数颈椎劳损者都选择了“硬扛”。别人问起怎么了，这些患者会回答“好像是得颈椎病了”。其实不然。
专家指出，颈椎病远比颈椎劳损痛苦得多，除了颈椎疼痛难忍，久治不愈的头痛、偏头痛、头晕，猝倒，非眼部原因的视力减退、非耳部原因的听力减退，不明原因的反复落枕、不明原因的消化功能紊乱，突然出现类似肩周炎的症状、血压“莫名其妙”的升高或降低等，都是颈椎病的预警。
颈椎劳损是绝大多数人出现颈部不适的主要原因，主要表现为脖子酸痛，有时候酸痛的感觉会到肩膀和后背。
孙银娣主任医师强调说，颈椎劳损不是颈椎病，而是颈椎病的前期症状，如果不注意保健，很快就会发展为颈椎病。
颈椎劳损 试试“空气泳”
颈椎病的根源在椎间盘，必须到正规医院找专业医生诊治。多数颈椎劳损都是由于姿势不良造成的，此外，受凉、发育不良等也可诱发颈椎劳损。通过一定时间的休息以及改变不良生活习惯，颈椎劳损就能得到缓解。以下是孙银娣主任医师推荐的赶走颈椎劳损的运动疗法。
▲“空气泳” 在所有的游泳动作中，蛙泳是最适合颈椎劳损者做的运动。患者可以在平时的工作间隙，站起身来，仿照蛙泳的姿势进行锻炼。锻炼时，最好是隔天1次，1次连续运动不要超过半小时，以防运动量过大再次引发劳损。
▲开合双肩 双肩的打开、合上，对缓解颈椎劳损也有一定的疗效。
▲戴条围巾 颈部最怕冻，寒冷也是颈椎劳损的诱因之一。因此，在起风、寒冷的季节，随身戴条围巾就能有效预防受凉引起的颈肩部肌肉痉挛、疼痛。
需要注意的是，颈椎劳损的急性发作期，不要急着做运动。这时，患者宜选择保暖、休息、理疗等保健法，待肌肉痉挛松解、炎症消失后再做运动。
专家简介
孙银娣 西安市红会医院中医骨科主任、主任医师。中华医学会骨科分会会员，中国骨伤人才学会骨病分会常务委员，陕西省中医、中西医结合骨伤分会委员。擅长四肢骨折及脱位的手法复位治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症的系统保守治疗，尤其对骨折术后肢体功能障碍的康复训练及脊髓损伤后截瘫治疗有独到见解。
门诊时间：周一全天。, 百拇医药