雾霾天的防病之策
本报记者 刘颖艳
进入冬季，雾霾天就多了起来。你是否知道雾霾天比香烟更易致癌？这可是钟南山院士说的。
防范雾霾天已是当务之急……
雾霾伤心脑肺可致癌
早上，丁大爷像往常一样到小花园做操，半小时后觉得呼吸困难、肺部难受、咳嗽不止。到医院诊断是犯了哮喘。西安市第四医院呼吸科陈葆青主任介绍，由于雾霾天空气中有害细菌病毒颗粒多，因此而引发呼吸道疾病的占到门诊量的50%-60%。雾霾对呼吸系统影响最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病的急性发作。尤其是本身肺功能不好的老人更容易引发呼吸系统疾病。
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雾有较强的吸附性，会将汽车尾气、燃煤等产生的有毒气体“集结”，导致它们不能及时扩散。空气中含有的各种病菌、悬浮物和化学物质比平时多，有害物质含量高，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。另外，雾霾天气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。雾气进入人体后会消耗营养，造成机体内损，还会阻碍正常血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血。
此外，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。
“阴霾天气比香烟更易致癌。”中国工程院院士、广州呼吸疾病研究所所长钟南山曾在某论坛上指出，近30年来，我国公众吸烟率不断下降，但肺癌患病率却上升了4倍多，可能与雾霾天增加有一定的关系。
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来自国内外的研究逐步表明，大气可吸入颗粒物暴露会导致人体机体生理功能、免疫功能逐渐下降、直至死亡等一系列急慢性危害。
PM2.5可直接进入肺泡
“‘雾’和‘霾’实际上是有区别的。”国家气候中心气候系统监测室高级工程师孙冷指出，雾是指大气中因悬浮的水汽凝结、能见度低于1公里时的天气现象；而灰霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。随着城市人口的增长和工业发展、机动车辆猛增，污染物排放和悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低。
大量研究表明，雾霾天气的根本原因就是PM2.5污染造成的。PM2.5指的是直径为2.5微米以下的细颗悬浮粒物，也叫可入肺颗粒物，这种细小的悬浮颗粒是空气中的 “健康杀手”，因其往往粘附有大量有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，能够进入人体的细支气管和肺泡，对呼吸系统、心脏及血液系统等造成广泛的损伤，是空气污染中最需要关注的对象之一。当PM2.5的浓度介于250和500之间，所有人就都应该避免户外体力活动。
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北京大学公共卫生学院教授潘小川指出：2004年-2006年，当北京大学校园观测点的PM2.5日均浓度增加时，在约4公里以外的北京大学第三医院，心血管病急诊患者数量也有所增加。
妙招应对雾霾天
雾霾天气持续不散，会对人体健康构成巨大威胁。为此，陈葆青主任特别推荐了以下很实用的几招——
外出时戴上口罩
出行时可口含一些润喉药物，最好戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，不易过敏且易清洗。
不要晨练
出现大雾时，市民应减少外出活动，减少室外逗留时间，更不要早起锻炼，清晨至10时，雾气最重，晨练的人应待雾消散后再锻炼。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。
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洗脸、洗手、 洗鼻、漱口
如果在外待的时间较长，回到家后一定要及时洗脸、洗手、 漱口。值得一提的是，很多人虽然发现雾天鼻子比平时脏，但往往忽略了鼻腔的清洗。实际上，外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。应立即清洗面部及裸露的肌肤。
太阳出来再开窗
很多人习惯开窗通风，可雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，否则有害气体容易进入室内，最好等太阳出来再开窗通风。屋内可以用加湿器保持房间湿度。
适量补钙补维D
面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，会导致缺钙，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
多喝水保持呼吸道湿润
平时应多饮水，宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃一些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。
豆腐黄花鱼补钙补维D，雪梨炖百合可润肺抗病毒，牛肉炖萝卜增强免疫力，都是此季最适合的饮食。, http://www.100md.com