缓解前列腺炎 每天慢跑半小时
前列腺炎是男性中老年人常见的一种病。超过50%的男性，一生中至少会被前列腺炎困扰一次。《泌尿学杂志》刊登意大利一项最新研究称，每周锻炼几个小时有助于预防多种前列腺疾病，如每天慢跑，就可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等慢性前列腺炎症状。
为了弄清运动对慢性前列腺炎的缓解作用，意大利研究人员将近千名惯于久坐的男性前列腺炎患者随机分为两组，分别接受为期18周的有氧运动和非有氧运动。研究结束后，有氧运动组前列腺炎症状改善幅度明显大于非有氧运动组。
研究人员表示，每天运动半小时就可以预防或缓解慢性前列腺炎。这半个小时的运动也可以化整为零，分为3个10分钟进行。具体运动方式最好是慢跑。慢跑时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。但是，如果过于剧烈也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺不利。所以，要掌握好跑步速度、时间和距离。此外，游泳、网球、跳舞、羽毛球以及绕着小区快走等，都是不错的有氧运动。
宗和, 百拇医药