抗疲劳 多吃桑葚蓝莓
专家支招
抗疲劳 多吃桑葚蓝莓
一些中青年上班族出现肥胖，一方面是没时间运动或者不想运动，另一方面也与饮食不均衡有关。江苏省人民医院的营养科专家李群介绍说，这属于过劳性肥胖。“好些人早饭来不及吃，中午条件不允许就吃个盒饭，晚上下班很晚，想想要犒劳一下自己，就吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超，但是晚上过盛，加重了肠胃的负担，再加上晚上不活动，对身体是很不好。“总量不超过的话，建议多餐，同样量的食物，按照6顿吃肯定比2顿都吃完要好。”
喝咖啡少放奶精
针对很多上班族喜欢靠喝咖啡来提神抵抗疲劳的情况，李医生表示，咖啡可以喝，但要喝苦咖，可以放牛奶，但不要放糖，尤其不要放奶精，因为奶精里面有反式脂肪。她同时表示，疲劳时说明体力已经透支，应该适量的休息，不能长期靠咖啡来刺激。
抗疲劳，多吃桑葚蓝莓
那么吃什么东西能抗疲劳呢？李医生表示，桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的食物，可以帮助人体恢复体力，抵抗疲劳。
许多白领爱吃水果，夏天来了，西瓜成为最受欢迎的水果之一，许多人一吃就是半个。对此，李医生表示，不同的体质的人，选择水果也各不相同，比如热性的人，脸上容易出痘痘，眼睛容易发干发涩的人，不妨多吃一点西瓜。而体质偏凉的人，则不宜多吃西瓜，因为糖分过多。 刘霞, 百拇医药