小改变帮你减肥
瘦身秘籍
小改变帮你减肥
食物的摆放、处理方式，餐具的选择等都会直接影响人们的食欲。对此，多位专家支招，帮你减肥。
水果放在透明容器里。多买些苹果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剥皮的水果，水果尽量摆放在透明容器里，放在显眼的地方，这样能时刻提醒自己用健康的水果代替零食。
只盛一回饭。每餐按照科学的食物搭配和分量，提前将要吃的食物装在碗里，吃完直接把碗筷洗净，这样既可保证营养均衡，又能防止吃得过多。
零食藏起来。许多零食会增加淀粉、脂肪、蛋白质的摄入量，因此，切勿让零食成为厨房、冰箱里的“主角”，尽量把它们“藏”在不易被发现的地方；购买小包装的零食或干脆不买，帮助控制食量。
剩餐分成小份储存。剩饭剩菜最好分成小份储存，每次吃时取一小份，有助防止摄入过多热量。
自己做饭吃。自己做饭比在外就餐更健康，更不易使人发胖。可以在厨房放一台收音机，做饭时听听音乐广播，能激发做饭的兴趣。
在厨房吃饭。吃饭时看电视不仅不利于消化，还会在不知不觉中吃下更多的食物，导致发胖。而在厨房吃饭往往会更加专心，帮助控制饮食。
餐盘换小点，杯子换细点。餐盘与吃多少之间存在关联。用大盘子进餐吃下的食物会更多。同理，用细高形状的杯子喝下的饮料比用短粗的杯子喝下的少。陈希, 百拇医药
小改变帮你减肥
食物的摆放、处理方式，餐具的选择等都会直接影响人们的食欲。对此，多位专家支招，帮你减肥。
水果放在透明容器里。多买些苹果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剥皮的水果，水果尽量摆放在透明容器里，放在显眼的地方，这样能时刻提醒自己用健康的水果代替零食。
只盛一回饭。每餐按照科学的食物搭配和分量，提前将要吃的食物装在碗里，吃完直接把碗筷洗净，这样既可保证营养均衡，又能防止吃得过多。
零食藏起来。许多零食会增加淀粉、脂肪、蛋白质的摄入量，因此，切勿让零食成为厨房、冰箱里的“主角”，尽量把它们“藏”在不易被发现的地方；购买小包装的零食或干脆不买，帮助控制食量。
剩餐分成小份储存。剩饭剩菜最好分成小份储存，每次吃时取一小份，有助防止摄入过多热量。
自己做饭吃。自己做饭比在外就餐更健康，更不易使人发胖。可以在厨房放一台收音机，做饭时听听音乐广播，能激发做饭的兴趣。
在厨房吃饭。吃饭时看电视不仅不利于消化，还会在不知不觉中吃下更多的食物，导致发胖。而在厨房吃饭往往会更加专心，帮助控制饮食。
餐盘换小点，杯子换细点。餐盘与吃多少之间存在关联。用大盘子进餐吃下的食物会更多。同理，用细高形状的杯子喝下的饮料比用短粗的杯子喝下的少。陈希, 百拇医药